샐러드쉬움
닭가슴살샐러드
담백한 2인분 닭가슴살샐러드, 자동 계량으로 식단 관리 분량을 쉽게 맞춰요.
준비 15분조리 12분2 인분
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만드는 법
- 1
닭가슴살은 끓는 물에 10~12분 삶아 식힌 뒤 결대로 찢어요.
- 2
양상추, 오이, 파프리카는 먹기 좋은 크기로 썰어요.
- 3
플레인 요거트와 홀그레인 머스터드를 섞어 산뜻한 드레싱을 만들어요.
- 4
샐러드 볼에 채소, 닭가슴살, 옥수수를 넣고 가볍게 버무려요.
- 5
삶은 달걀을 올리고 드레싱을 곁들여 완성해요.
꿀팁
닭가슴살을 삶을 때 월계수잎을 넣으면 비린 향이 줄어요.
요거트 드레싱은 냉장 30분 숙성하면 맛이 더 좋아요.
영양정보 (1인분)
칼로리
320
kcal
단백질
36
g
탄수화물
15
g
지방
12
g
재료 조절
2인분
→
인분