얌 느아 (태국식 소고기 라임샐러드)

얌 느아 (태국식 소고기 라임샐러드)

한눈에 보기

총 시간
30분
난이도
보통
분량
2 인분
재료
8

요리 소개

얌 느아는 구운 소고기 등심을 얇게 썰어 오이, 토마토, 적양파, 민트와 함께 피시소스 라임 드레싱에 버무리는 태국식 소고기 샐러드입니다.

설명 더 보기

소고기 등심 260g은 실온에 10분 두고 표면의 물기를 닦습니다. 팬을 강불로 충분히 달군 뒤 고기를 올리고 각 면을 2~3분씩 굽되, 시간만으로 익힘을 판단하지 않습니다. 가장 두꺼운 부분의 중심 온도를 온도계로 확인해 최소 63도에 도달하도록 익힙니다. 구운 고기는 5분간 휴지합니다. 그동안 적양파 60g은 얇게 썰고, 매운맛을 줄이고 싶으면 찬물에 5분 담근 뒤 물기를 뺍니다. 오이 100g과 토마토 120g은 한입 크기로 자릅니다. 피시소스 1.5큰술과 라임즙 2큰술, 고춧가루 1작은술을 섞어 드레싱을 만듭니다. 휴지를 마친 고기는 얇게 썰고 민트 12g은 버무리기 직전에 뜯습니다. 소고기와 오이, 토마토, 적양파를 드레싱에 가볍게 버무린 뒤 민트를 넣고 한 번 더 뒤집어 바로 냅니다. 고기 두께와 팬의 화력에 따라 필요한 조리 시간이 달라지므로 2~3분은 첫 확인 시점으로 사용하고 중심 온도로 안전한 익힘을 확인합니다. 재료표에 없는 소금은 따로 사용하지 않으며 피시소스가 든 드레싱으로 간을 맞춥니다.

재료

인분
재료명단위
오이100 gg구매
민트12 gg구매
피시소스 큰술 (tbsp)큰술 (tbsp)구매
라임즙2 큰술 (tbsp)큰술 (tbsp)구매
고춧가루1 티스푼 (tsp)티스푼 (tsp)구매

만드는 법

각 단계는 재료 손질, 불 조절, 간 맞춤, 마무리 순서로 읽으면 흐름이 더 분명해요.

총 6단계
  1. 1
    간 맞춤

    소고기 등심 260g을 실온에 10분 둔 뒤 표면의 물기를 닦습니다.

    재료표에 없는 소금은 따로 뿌리지 않습니다.

  2. 2
    준비

    적양파 60g은 얇게 썰고 매운맛을 줄이고 싶으면 찬물에 5분 담근 뒤 물기를 뺍니다.

    오이 100g과 토마토 120g은 한입 크기로 썹니다.

  3. 3
    불 조절

    팬을 강불로 충분히 달군 뒤 소고기를 올립니다.

    각 면을 2~3분씩 구운 시점부터 가장 두꺼운 부분의 중심 온도를 확인하고, 최소 63도에 도달할 때까지 익힙니다.

  4. 4
    간 맞춤

    구운 고기는 바로 썰지 않고 5분 휴지합니다.

    그사이 피시소스 1.5큰술, 라임즙 2큰술, 고춧가루 1작은술을 섞습니다.

  5. 5
    단계

    휴지한 소고기는 얇게 썹니다. 채소의 물기를 가볍게 빼고 민트 12g은 버무리기 직전에 뜯습니다.

  6. 6
    단계

    소고기, 오이, 토마토, 적양파를 드레싱에 가볍게 버무립니다.

    민트를 넣고 한 번 더 뒤집어 고기가 차갑게 식기 전에 냅니다.

실전 조리 기준

조리 중 결과를 바꾸는 기준만 모았습니다.

핵심 기술
소고기 260g은 각 면을 2~3분 구운 시점부터 중심 온도를 확인해 최소 63도까지 익힘
완성과 마무리
소고기, 오이, 토마토, 적양파를 드레싱에 가볍게 버무립니다.

조리 판단 근거

차림 데이터 계산과 적용 가능한 공식 조리·식품 안전 근거입니다.

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꿀팁

팬과 고기 두께에 따라 조리 시간이 달라집니다. 온도계로 가장 두꺼운 부분이 최소 63도에 도달했는지 확인한 뒤 5분 휴지합니다.
적양파의 매운맛을 줄이고 싶으면 얇게 썬 뒤 찬물에 5분 담그고 물기를 충분히 뺍니다.

추정 영양정보 (1인분)

칼로리
350
kcal
단백질
30
g
탄수화물
11
g
지방
21
g