ヤムヌア(炙り牛肉のライムドレッシング和え)

ヤムヌア(炙り牛肉のライムドレッシング和え)

早わかり

合計時間
30分
難易度
普通
分量
2 人前
材料
8

料理について

ヤムヌアは、焼いた牛サーロインを薄く切り、きゅうり、トマト、紫玉ねぎ、ミントとナンプラーとライムのドレッシングで和えるタイ風牛肉サラダです。

説明をもっと見る

牛サーロイン260gは室温に10分置き、表面の水分を拭きます。 フライパンを強火で十分に熱し、片面2〜3分を最初の目安として焼きます。 時間や表面の色だけで火の通りを決めず、最も厚い部分を温度計で測り、中心が最低63度に達するまで加熱します。 焼いた肉は5分休ませます。 その間に紫玉ねぎ60gを薄く切り、辛味を弱めたい場合は冷水に5分浸して水気を切ります。 きゅうり100gとトマト120gは一口大に切ります。 ナンプラー大さじ1.5、ライム汁大さじ2、唐辛子粉小さじ1を混ぜてドレッシングを作ります。 休ませた肉は薄く切り、ミント12gは和える直前にちぎります。 牛肉と野菜をドレッシングでやさしく和え、ミントを加えてもう一度だけ返し、肉が冷え切る前に出します。 必要な加熱時間は肉の厚さと火力で変わるため、2〜3分は確認を始める目安とし、中心温度で判断します。 材料にない塩は加えません。

材料

人前
材料名単位
ナンプラー 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
ライム汁2 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
唐辛子粉1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
材料をまとめて購入

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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    味付け

    牛サーロイン260gを室温に10分置き、表面の水分を拭きます。材料にない塩は加えません。

  2. 2
    準備

    紫玉ねぎ60gは薄切りにし、辛味が強ければ冷水に5分浸します。きゅうりとトマトはドレッシングが絡みやすい一口大に切ります。

  3. 3
    火加減

    フライパンを強火でしっかり熱してから肉を入れます。片面2〜3分焼いた時点から最も厚い部分の中心温度を測り、最低63度に達するまで加熱します。

  4. 4
    加熱

    焼いた肉はすぐ切らず、5分休ませて肉汁を落ち着かせます。その間にナンプラー大さじ1.5、ライム汁大さじ2、唐辛子粉小さじ1を混ぜます。

  5. 5
    準備

    休ませた牛肉は肉汁が流れにくいよう薄く切ります。野菜の水気を軽く切り、ミント12gは和える直前にちぎります。

  6. 6
    準備

    牛肉、きゅうり、トマト、紫玉ねぎをドレッシングでやさしく和えます。ミントを加えて一度だけ混ぜ、肉が冷え切る前にすぐ出します。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
牛サーロイン260gは片面2〜3分焼いた時点から中心温度を測り、最低63度まで加熱する
仕上げの目安
牛肉、きゅうり、トマト、紫玉ねぎをドレッシングでやさしく和えます。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

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コツ

肉の厚さと火力で加熱時間は変わります。最も厚い部分が最低63度に達したことを確認し、5分休ませます。
玉ねぎの辛味が強ければ冷水に5分浸してから使ってください。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
350
kcal
タンパク質
30
g
炭水化物
11
g
脂質
21
g