おやき(丸なすの甘味噌)

おやき(丸なすの甘味噌)

早わかり

合計時間
105分
難易度
普通
分量
20 人前
材料
6

料理について

おやきは、小麦粉の生地で季節の野菜を包み、焼いたり蒸したりして食べる長野県の郷土料理です。

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この作り方では丸なすの切れ目に砂糖入りの味噌をはさみ、休ませた生地で包んで両面を焼いた後、蒸して中まで火を通します。 焼き目の香ばしさと蒸した皮のもっちり感が重なり、なすは水分を保ってやわらかくなります。 生地の中央を少し厚くすると具を包む際に破れにくくなります。

作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    手順

    中力粉500gにぬるま湯350mlを少しずつ加えます。粉気がなくなったら8分こね、なめらかにしてぬれ布巾をかけ、1時間休ませます。

  2. 2
    準備

    味噌120gと砂糖36gを混ぜます。丸なす5個を1.5cm厚さに切り、各切れの側面へポケット状の切れ目を入れ、甘味噌を分けてはさみます。

  3. 3
    手順

    生地を約40gずつ20個に分けて丸めます。一つを手のひら大に伸ばし、中央を縁より少し厚くしてなすの具をのせます。

  4. 4
    手順

    生地の縁を少しずつ伸ばして具の上で集め、つまんで閉じます。とじ目を下にして手のひらで軽く押し、20個すべて成形します。

  5. 5
    火加減

    広いフライパンにサラダ油30mlを分けて引き、中火でおやきの両面を各3分ほど焼きます。入りきらなければ数回に分けます。

  6. 6
    加熱

    焼いたおやきを蒸気の上がった蒸し器へ重ならないように並べ、15分蒸します。火を止めて2分置き、生地となすが温かいうちに出します。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
丸なすに甘味噌をはさんだ具
仕上げの目安
焼いたおやきを蒸気の上がった蒸し器へ重ならないように並べ、15分蒸します。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な食品安全基準です。

このレシピ

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食材使い切りプラン

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コツ

生地の中央を少し厚くすると、なすを包む際に底が薄くなって破れるのを防げます。
先に焼き色を付けてから蒸すと、香ばしさを残しながら生地となすがしっとり仕上がります。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
155
kcal
タンパク質
5
g
炭水化物
29
g
脂質
3
g