屋台グルメ 普通
おやき(丸なすの甘味噌)
早わかり
- 合計時間
- 105分
- 難易度
- 普通
- 分量
- 20 人前
- 材料
- 6
料理について
おやきは、小麦粉の生地で季節の野菜を包み、焼いたり蒸したりして食べる長野県の郷土料理です。
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この作り方では丸なすの切れ目に砂糖入りの味噌をはさみ、休ませた生地で包んで両面を焼いた後、蒸して中まで火を通します。 焼き目の香ばしさと蒸した皮のもっちり感が重なり、なすは水分を保ってやわらかくなります。 生地の中央を少し厚くすると具を包む際に破れにくくなります。
作り方
下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。
- 1手順
中力粉500gにぬるま湯350mlを少しずつ加えます。粉気がなくなったら8分こね、なめらかにしてぬれ布巾をかけ、1時間休ませます。
- 2準備
味噌120gと砂糖36gを混ぜます。丸なす5個を1.5cm厚さに切り、各切れの側面へポケット状の切れ目を入れ、甘味噌を分けてはさみます。
- 3手順
生地を約40gずつ20個に分けて丸めます。一つを手のひら大に伸ばし、中央を縁より少し厚くしてなすの具をのせます。
- 4手順
生地の縁を少しずつ伸ばして具の上で集め、つまんで閉じます。とじ目を下にして手のひらで軽く押し、20個すべて成形します。
- 5火加減
広いフライパンにサラダ油30mlを分けて引き、中火でおやきの両面を各3分ほど焼きます。入りきらなければ数回に分けます。
- 6加熱
焼いたおやきを蒸気の上がった蒸し器へ重ならないように並べ、15分蒸します。火を止めて2分置き、生地となすが温かいうちに出します。
実践調理チェック
仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。
- 重要な技法
- 丸なすに甘味噌をはさんだ具
- 仕上げの目安
- 焼いたおやきを蒸気の上がった蒸し器へ重ならないように並べ、15分蒸します。
調理判断の根拠
チャリムのデータ計算と、適用できる公的な食品安全基準です。
このレシピ
105分, 6 個の材料
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30分, 8 個の材料
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食材使い切りプラン
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基本調味料を除いて、実際に共通する食材を計算しました。次のレシピを開いても選んだメニューは残ります。
コツ
生地の中央を少し厚くすると、なすを包む際に底が薄くなって破れるのを防げます。
先に焼き色を付けてから蒸すと、香ばしさを残しながら生地となすがしっとり仕上がります。
推定栄養情報(1人前)
カロリー
155
kcal
タンパク質
5
g
炭水化物
29
g
脂質
3
g


