Sole Meunière (Linguado Frito na Manteiga com Molho de Manteiga de Avelã)

Sole Meunière (Linguado Frito na Manteiga com Molho de Manteiga de Avelã)

Resumo rápido

Sole meunière é um clássico francês onde delicados filés de linguado são temperados com sal e pimenta, passados levemente na farinha e fritos na manteiga por dois a três...

O que torna este prato especial

  • Uma camada fina de farinha no linguado cria uma casca crocante em manteiga dourada sem ficar gorduroso
  • Cozinhar a manteiga até a espuma desaparecer produz o molho de manteiga dourada tostada
  • Espremer limão fora do fogo logo após cozinhar equilibra a riqueza da manteiga com acidez
Tempo total
20 min
Nível
Médio
Porções
2 porções
Ingredientes
6
Calorias
310 kcal
Proteína
28 g

Ingredientes principais

filés de linguadofarinha de trigomanteigalimãosalsa fresca

Fluxo de preparo

  1. 1 Seque os 2 filés de linguado com papel-toalha e tempere por igual com a 0.5...
  2. 2 Espalhe as 4 colheres de sopa de farinha em um prato e cubra os dois lados d...
  3. 3 Aqueça uma frigideira em fogo médio e derreta uma parte generosa dos 60 g de manteiga.

Sole meunière é um clássico francês onde delicados filés de linguado são temperados com sal e pimenta, passados levemente na farinha e fritos na manteiga por dois a três minutos de cada lado até que se forme uma fina crosta dourada. A camada de farinha deve ser mínima - apenas o suficiente para criar uma barreira crocante que proteja o peixe tenro sem mascarar seu sabor. O peixe é virado apenas uma vez porque os filés são frágeis e se quebram com o manuseio repetido. Após retirar o peixe, a manteiga restante na frigideira é cozida ainda mais até ficar castanha e com cheiro de avelãs torradas, sendo finalizada com um pouco de suco de limão e salsa picada. Este molho de manteiga de avelã (beurre noisette) é o coração do prato, sua riqueza amendoada elevando a carne suave e doce do linguado, enquanto a acidez do limão mantém cada mordida fresca e freshe.

Preparo 10min Cozimento 10min 2 porções
Receitas por ingrediente → flour butter parsley

Modo de Preparo

Leia as etapas como um fluxo: preparo, calor, tempero, controle do ponto e finalização.

6 passos
  1. 1
    Tempero

    Seque os 2 filés de linguado com papel-toalha e tempere por igual com a 0.5 colher de chá de sal e pimenta.

    A superfície seca evita que a farinha empelote na manteiga.

  2. 2
    Passo

    Espalhe as 4 colheres de sopa de farinha em um prato e cubra os dois lados de cada filé com uma camada bem fina.

    Sacuda o excesso para não mascarar o sabor delicado.

  3. 3
    Controle

    Aqueça uma frigideira em fogo médio e derreta uma parte generosa dos 60 g de manteiga.

    Quando a espuma baixar um pouco e surgir aroma de noz, coloque os filés com cuidado.

  4. 4
    Passo

    Cozinhe o primeiro lado por 2-3 minutos, até as bordas ficarem opacas e a base levemente dourada.

    Vire apenas uma vez com uma espátula larga e cozinhe o outro lado por 2-3 minutos.

  5. 5
    Controle

    Transfira o peixe para um prato e continue cozinhando a manteiga da frigideira em fogo médio-baixo.

    Ao ver pontos castanhos e sentir aroma de avelã tostada, reduza o fogo imediatamente.

  6. 6
    Final

    Esprema o suco de limão e misture a 1 colher de sopa de salsa para finalizar o molho de manteiga castanha.

    Despeje quente sobre o peixe e confira se a acidez equilibra a manteiga.

Depois dos passos

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Preparo 20min 2 porções
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Preparo 20min Cozimento 15min 6 porções

Dicas

Vire o peixe apenas uma vez - ele é delicado e desmancha facilmente.

Informação Nutricional (por porção)

Calorias
310
kcal
Proteína
28
g
Carboidratos
10
g
Gordura
18
g