솔 뫼니에르 (브라운버터 소스 넙치 버터구이)
한눈에 보기
- 총 시간
- 20분
- 난이도
- 보통
- 분량
- 2 인분
- 재료
- 6
요리 소개
밀가루를 아주 얇게 입힌 솔 필레를 버터에 지지고, 팬에 남은 버터를 갈색이 나도록 더 익혀 레몬즙과 파슬리로 소스를 만듭니다.
설명 더 보기
견과처럼 고소한 브라운 버터 향이 담백한 흰살 생선에 맛을 더하고, 레몬의 신맛이 버터 맛을 가볍게 정리합니다. 버터는 갈색 알갱이가 보이기 시작하면 금세 타기 때문에 그 순간 불을 낮춥니다.
재료
만드는 법
- 1
솔 필레 2장은 키친타월로 물기를 눌러 닦고 소금 0.5작은술을 고르게 뿌립니다.
밀가루가 뭉치지 않게 표면을 말립니다.
- 2
밀가루 4큰술을 넓게 펼치고 생선 양면에 아주 얇게 묻힙니다.
남는 가루는 털어내야 섬세한 맛이 가려지지 않습니다.
- 3
팬을 중불로 달군 뒤 버터 60g 중 넉넉히 넣어 녹입니다.
거품이 잦아들고 고소한 향이 나면 생선을 올립니다.
- 4
생선은 한 면을 2-3분 굽고 가장자리가 하얗게 익으면 한 번만 뒤집습니다.
다른 면도 2-3분 구워 부서짐을 막습니다.
- 5
생선을 접시에 옮기고 팬에 남은 버터를 약중불에서 더 익힙니다.
갈색 알갱이와 견과 향이 나면 즉시 불을 낮춥니다.
- 6
레몬즙을 짜 넣고 파슬리 1큰술을 섞어 소스를 만듭니다.
뜨거울 때 생선 위에 끼얹고 산미와 간을 확인해 냅니다.
공식 조리·안전 안내
이 레시피에 적용되는 공공기관의 조리 및 식품 안전 안내입니다.
공식 조리·안전 근거
-
안전 온도
생선은 가장 두꺼운 부분의 중심 온도가 63°C에 도달했는지 확인합니다. 온도계가 없으면 속살이 더 이상 반투명하지 않고 포크로 쉽게 갈라지는지 봅니다.
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보관과 재가열
남은 음식은 조리 후 2시간 안에 얕은 용기에 나누어 냉장하고 3~4일 안에 먹습니다. 다시 데울 때는 중심부가 74°C에 도달했는지 확인합니다.
출처: USDA Food Safety and Inspection Service. 남은 음식의 안전한 보관과 재가열
출처 확인일 2026-08-03
재료 소진 플래너
이 재료로 두 끼 더 만들기
기본 양념을 제외하고 실제로 겹치는 재료를 계산했습니다. 다음 레시피를 열면 선택한 메뉴가 이어집니다.


