Ensalada de Sandía y Feta

Ensalada de Sandía y Feta

Resumen rápido

Tiempo total
12 min
Nivel
Fácil
Porciones
2 porciones
Ingredientes
7

Sobre este plato

La ensalada de sandía y feta combina cubos de sandía fría con queso feta salado desmenuzado, pepino en rodajas y menta fresca, aliñada ligeramente con aceite de oliva y zumo de lima.

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El alto contenido de agua y el azúcar natural de la sandía crean un marcado contraste dulce-salado con el queso feta, y la menta añade una capa fresca y aromática sobre ese contraste. El pepino cortado en medias lunas aporta un crujido diferente al de la fruta, y el zumo de lima realza el dulzor de la sandía para mantener un final limpio en lugar de empalagoso.

Instrucciones

Lee los pasos como un flujo: preparación, calor, condimento, control de cocción y acabado.

6 pasos
  1. 1
    Sazonar

    Mantén 300 g de sandía bien fría, retira las semillas y córtala en cubos de bocado.

    Si suelta mucho jugo, déjala unos minutos en un colador para que la ensalada no quede aguada.

  2. 2
    Final

    Corta 100 g de pepino en medias lunas finas para que conserve un crujido claro junto a la sandía.

    Pica 8 g de menta justo antes de mezclar, sin machacar las hojas, y retira tallos duros.

  3. 3
    Paso

    Pon la sandía y el pepino en un bol amplio.

    Rocía 1 cucharada de aceite de oliva y 1 cucharada de zumo de lima por los bordes, y levanta los trozos suavemente sin aplastar la fruta.

  4. 4
    Sazonar

    Desmenuza 80 g de queso feta con la mano en trozos pequeños y medianos, sin cortarlo en cubos limpios.

    Repártelo por toda la ensalada para que la sal no se concentre en un solo bocado.

  5. 5
    Paso

    Espolvorea 0,2 cucharadita de pimienta negra, añade la menta y mezcla solo 3 o 4 veces.

    Detente cuando el aliño cubra la superficie, antes de que los bordes de la sandía se rompan.

  6. 6
    Final

    Sirve la ensalada de inmediato, o enfríala solo unos 10 minutos si necesita estar más fría.

    Un reposo largo extrae jugo, así que prueba antes de servir y ajusta solo con un poco más de lima si hace falta.

Controles prácticos de cocción

Las señales que más importan durante la cocción.

Técnica clave
El azúcar natural de la sandía y la sal del feta crean un contraste dulce-salado nítido
Señal de acabado
Sirve la ensalada de inmediato, o enfríala solo unos 10 minutos si necesita estar más fría.
Sustitución
El pepino cortado en medias lunas aporta un crujido diferente al de la fruta, y el zumo de lima realza el dulzor de la sandía para mantener un final limpio en lugar de empalagoso.

Criterios para decidir la preparación

Datos calculados de Charim y pautas oficiales de seguridad alimentaria aplicables.

Esta receta

12min, 7 ingredientes

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El cálculo excluye los condimentos básicos. Al abrir la siguiente receta, conservarás los platos elegidos.

Consejos

Usar sandía bien fría para un sabor más refrescante.

Información nutricional estimada (por porción)

Calorías
180
kcal
Proteína
6
g
Carbohidratos
16
g
Grasa
10
g