キムブガク(韓国海苔チップス)とアボカド・コーンサラダ

キムブガク(韓国海苔チップス)とアボカド・コーンサラダ

早わかり

合計時間
20分
難易度
簡単
分量
2 人前
材料
9

料理について

アボカド150g、コーン、トマト、紫キャベツをライムドレッシングで和え、キムブガク35gを最後にのせる2人分のサラダです。

説明をもっと見る

コーン120gは沸騰した湯で中火にかけて2分ゆで、ざるへ上げて完全に冷まします。 アボカドは一口大に切り、ライム果汁15mlの半量をすぐにかけて変色を遅らせます。 ミニトマト120gは半分に切り、紫キャベツ70gは硬さが残らないようごく細く切ります。 残りのライム果汁、オリーブ油14ml、塩2g、粉唐辛子1gは、塩が見えなくなるまで混ぜてドレッシングにします。 冷ましたコーン、トマト、紫キャベツを先に軽く和え、その後アボカドを加えて角をつぶさないよう一度返します。 皿へ盛り、キムブガクは食べる直前に粗く割ってのせます。 先に混ぜるとドレッシングを吸ってすぐ湿るため、野菜とたれを合わせた後、最後に乾いたトッピングを加える順番が重要です。

材料

人前
材料名単位
2 gg購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    火加減

    コーン粒120gは沸騰した湯に入れ、中火で2分だけゆでます。甘い香りが出たらザルに上げ、水気を切ってしっかり冷まします。

  2. 2
    準備

    アボカド150gは一口大に切り、ライム果汁15mlの半量をすぐかけます。崩さないよう軽く返し、表面を覆って変色を防ぎます。

  3. 3
    準備

    ミニトマト120gは半分に切り、紫キャベツ70gはできるだけ細く切ります。厚いと食感が硬いので、軽くほぐして余分な水気を落とします。

  4. 4
    味付け

    大きめのボウルに残りのライム果汁、オリーブオイル14ml、塩2g、粉唐辛子1gを入れます。塩が見えなくなるまでよく混ぜます。

  5. 5
    手順

    冷ましたコーン、トマト、紫キャベツを先にドレッシングへ入れ、軽く和えます。最後にアボカドを加え、角を崩さないようさっと混ぜます。

  6. 6
    仕上げ

    器に盛り、食べる直前にキムブガク35gを粗く砕いてのせます。ドレッシングに触れるとすぐしんなりするため、すぐ出します。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
김부각はドレッシングに触れる直前まで揚げたてのサクサク感を保つ
仕上げの目安
器に盛り、食べる直前にキムブガク35gを粗く砕いてのせます。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

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コツ

キムブガクは先に混ぜず、最後のトッピングとしてのせてください。
切ったアボカドはすぐライム果汁の一部をまぶし、最後に返して混ぜて角を保ちます。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
271
kcal
タンパク質
5
g
炭水化物
22
g
脂質
20
g