안창살마늘구이
구이 보통

안창살마늘구이

한눈에 보기

총 시간
35분
난이도
보통
분량
2 인분
재료
9

요리 소개

안창살은 소 횡격막의 안쪽 근육으로, 한 마리에서 1kg 남짓밖에 나오지 않아 한국 고기집 메뉴판에서 프리미엄 자리에 올라 있는 부위입니다.

설명 더 보기

결이 굵고 근섬유 사이 마블링이 촘촘해서 씹을수록 육즙이 나오고, 쇠고기 본연의 진한 맛이 강합니다. 마리네이드는 간장·참기름·다진 마늘·후추로 짧게만 합니다. 오래 재우거나 양념을 강하게 하면 부위 자체의 풍미가 묻힙니다. 숯불 위에서 얇게 썬 안창살을 한 면당 1분 이내로 빠르게 굽습니다. 지방이 녹아나오면서 가장자리에 탄 듯한 캐러멜화 향이 생기는 것이 맞게 구워진 신호입니다. 통마늘을 고기 옆에 함께 올려 굽는데, 고온에서 10분쯤 지나면 매운맛이 사라지고 달콤하게 변합니다. 상추에 쌈장을 바르고 안창살과 구운 마늘을 함께 올려 한 입에 먹는 것이 이 부위를 제대로 즐기는 방식입니다.

만드는 법

각 단계는 재료 손질, 불 조절, 간 맞춤, 마무리 순서로 읽으면 흐름이 더 분명해요.

총 6단계
  1. 1
    준비

    안창살의 굵은 근섬유 사이에 있는 질긴 힘줄을 가위로 꼼꼼히 제거하고, 결과 반대 방향으로 1cm 두께의 한입 크기가 되도록 썰어주세요.

  2. 2
    간 맞춤

    간장 1.5큰술, 올리고당 1큰술, 참기름 1큰술, 맛술 1큰술과 후추를 섞은 양념장에 고기를 버무려 육향이 묻히지 않게 딱 20분만 재워두세요.

  3. 3
    불 조절

    통마늘 10알은 반으로 갈라 기름을 두른 팬에 올린 뒤, 약불에서 3분간 노릇하게 먼저 구워 매운맛을 빼고 고소한 마늘 기름을 내주세요.

  4. 4
    마무리

    팬을 강불로 올려 연기가 살짝 올라오면 고기를 넣고, 지방이 녹아 가장자리에 탄 듯한 캐러멜화 향이 생기도록 면당 1분 30초씩 빠르게 구워주세요.

  5. 5
    마무리

    굵은소금 0.5작은술을 고기 표면에 골고루 뿌려 마무리 간을 맞춘 뒤, 육즙이 고루 퍼지도록 실온에서 1분 정도 그대로 두세요.

  6. 6
    마무리

    노릇한 마늘과 안창살을 그릇에 담고 송송 썬 쪽파 1큰술을 올려요.

    고기의 가장 두꺼운 조각이 원하는 익힘 정도에 도달했는지 확인한 뒤 따뜻할 때 바로 내요.

실전 조리 기준

조리 중 결과를 바꾸는 기준만 모았습니다.

핵심 기술
한 마리에서 1kg 미만만 얻는 횡격막 안쪽 희소 부위
완성과 마무리
노릇한 마늘과 안창살을 그릇에 담고 송송 썬 쪽파 1큰술을 올려요.
실패 방지
안창살은 오래 익히면 질겨지니 센 불에 짧게 구워주세요.

조리 판단 근거

차림 데이터 계산과 적용 가능한 공식 식품 안전 기준입니다.

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꿀팁

안창살은 오래 익히면 질겨지니 센 불에 짧게 구워주세요.
마늘을 먼저 굽고 고기를 구우면 팬 향이 더 좋아져요.

추정 영양정보 (1인분)

칼로리
430
kcal
단백질
31
g
탄수화물
8
g
지방
30
g