고등어김치찜
보통

고등어김치찜

한눈에 보기

총 시간
45분
난이도
보통
분량
2 인분
재료
9

요리 소개

고등어김치찜은 2인분 기준 묵은지 300g 위에 고등어 450g을 겹치지 않게 놓고 매운 간장 국물로 익히는 찜입니다.

설명 더 보기

묵은지는 소를 가볍게 털어 5cm 길이로 자른 뒤 냄비 바닥에 고르게 깝니다. 고등어는 토막 내어 뜨거운 물에 약 20초만 데칩니다. 겉면이 하얗게 변하는 즉시 건져야 속살이 미리 익어 조리는 동안 부서지는 것을 막을 수 있습니다. 묵은지 위에 고등어를 한 층으로 올리고 양파 100g과 대파 40g을 얹습니다. 물 350ml에는 고춧가루 1.5큰술, 간장 1큰술, 설탕 1작은술을 풉니다. 다진 마늘 1큰술도 섞어 전체 양념에 덩어리가 없게 합니다. 이 양념은 생선살에 직접 붓지 않고 냄비 가장자리로 흘려 넣어 조각의 형태를 지킵니다. 뚜껑을 덮고 중불에서 10분 끓여 양파가 투명해지게 합니다. 이어 뚜껑을 열고 약불로 낮춘 뒤 국물을 고등어 위에 끼얹으며 5분 더 조립니다. 생선을 자주 뒤집지 않고 국물을 끼얹어야 살이 온전히 남으면서 양념이 스며듭니다. 국물이 자작하게 줄고 묵은지에 윤기가 돌며 고등어 살이 불투명하게 익으면 조리를 끝내고 바로 담아 냅니다.

재료

인분
재료명단위
양파100 gg구매
대파40 gg구매
고춧가루 큰술 (tbsp)큰술 (tbsp)구매
간장1 큰술 (tbsp)큰술 (tbsp)구매
다진 마늘1 큰술 (tbsp)큰술 (tbsp)구매
설탕1 티스푼 (tsp)티스푼 (tsp)구매
350 mlml

만드는 법

각 단계는 재료 손질, 불 조절, 간 맞춤, 마무리 순서로 읽으면 흐름이 더 분명해요.

총 6단계
  1. 1
    단계

    묵은지 300g은 소를 가볍게 털고 5cm로 잘라 냄비 바닥에 고르게 깔아요.

  2. 2
    가열

    고등어 450g은 토막 내고 뜨거운 물에 20초 정도만 데쳐요.

    겉면이 하얗게 변하면 바로 건져 살이 익어 부서지지 않게 해요.

  3. 3
    간 맞춤

    묵은지 위에 고등어를 한 겹으로 올리고 양파 100g과 대파 40g을 얹어요.

    생선은 겹치지 않아야 양념이 고르게 스며들어요.

  4. 4
    간 맞춤

    물 350ml에 고춧가루 1.5큰술, 간장 1큰술, 다진 마늘 1큰술, 설탕 1작은술을 풀어요.

    냄비 가장자리로 부어 양념이 생선살을 씻어내지 않게 해요.

  5. 5
    불 조절

    뚜껑을 덮고 중불에서 10분 끓여 양파가 투명해질 때까지 익혀요.

    이후 뚜껑을 열고 국물을 끼얹으며 약불에서 5분 더 조려요.

  6. 6
    마무리

    국물이 자작하게 줄고 묵은지에 윤기가 돌며 고등어 살이 불투명하게 익으면 불을 끄고 바로 담아요.

실전 조리 기준

조리 중 결과를 바꾸는 기준만 모았습니다.

핵심 기술
묵은지 산미가 고등어 지방과 충돌하며 기름짐 없이 감칠맛만 올림
완성과 마무리
국물이 자작하게 줄고 묵은지에 윤기가 돌며 고등어 살이 불투명하게 익으면 불을 끄고 바로 담아요.
실패 방지
고등어는 뒤집는 횟수를 줄여야 살이 부서지지 않아요.

조리 판단 근거

차림 데이터 계산과 적용 가능한 공식 조리·식품 안전 근거입니다.

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꿀팁

묵은지의 소를 가볍게 털어낸 뒤 냄비 바닥에 고르게 깔아 사용해요.
고등어는 뒤집는 횟수를 줄여야 살이 부서지지 않아요.

추정 영양정보 (1인분)

칼로리
430
kcal
단백질
31
g
탄수화물
10
g
지방
29
g