골뱅이 볶음
볶음 쉬움

골뱅이 볶음

한눈에 보기

총 시간
23분
난이도
쉬움
분량
2 인분
재료
8

요리 소개

골뱅이볶음은 통조림 골뱅이를 고추장과 고춧가루, 식초 양념에 2분에서 3분만 볶고, 불을 끈 뒤 생양파와 오이, 대파를 섞습니다.

설명 더 보기

통조림 골뱅이 200g은 체에 밭쳐 물기를 빼되 국물은 조금 따로 남깁니다. 큰 골뱅이는 반으로 잘라 양념이 닿는 면을 늘립니다. 양파 80g은 얇게 채 썰고, 오이 70g은 씨가 많고 물기가 많을 때만 가운데를 조금 덜어냅니다. 대파 40g도 길고 가늘게 썰어 채소를 모두 팬과 떨어진 곳에 둡니다. 고추장 1큰술, 고춧가루 1큰술, 식초 1큰술, 설탕 1작은술은 설탕이 보이지 않게 섞습니다. 팬을 중불로 달군 뒤 골뱅이와 양념을 함께 넣어 빠르게 뒤집습니다. 양념이 너무 뻑뻑해 바닥에 붙기 시작할 때만 남겨 둔 통조림 국물을 조금 넣습니다. 양념이 끓기 시작한 시점부터 2분에서 3분 볶아 골뱅이가 따뜻해지고 표면에 윤기가 돌면 즉시 불을 끕니다. 양파와 오이, 대파를 넣어 가볍게 섞고 오이가 부드러워지기 전에 담습니다. 가열할 재료와 잔열에 섞을 채소를 분리하는 순서가 골뱅이의 과한 익힘과 채소의 수분 발생을 함께 막습니다.

재료

인분
재료명단위
양파80 gg구매
오이70 gg구매
대파40 gg구매
고추장1 큰술 (tbsp)큰술 (tbsp)구매
고춧가루1 큰술 (tbsp)큰술 (tbsp)구매
식초1 큰술 (tbsp)큰술 (tbsp)구매
설탕1 티스푼 (tsp)티스푼 (tsp)구매

만드는 법

각 단계는 재료 손질, 불 조절, 간 맞춤, 마무리 순서로 읽으면 흐름이 더 분명해요.

총 6단계
  1. 1
    간 맞춤

    골뱅이 200g은 체에 밭쳐 물기를 빼고 통조림 국물은 조금 남겨요.

    큰 조각은 양념이 배도록 반으로 잘라요.

  2. 2
    준비

    양파 80g은 얇게 채 썰고 오이 70g은 씨가 많으면 살짝 덜어내요.

    대파 40g도 길게 썰어 따로 둬요.

  3. 3
    간 맞춤

    고추장 1큰술, 고춧가루 1큰술, 식초 1큰술, 설탕 1작은술을 고루 섞어요.

    설탕 알갱이가 보이지 않게 풀어요.

  4. 4
    불 조절

    팬을 중불로 달군 뒤 골뱅이와 양념을 넣고 빠르게 섞어요.

    뻑뻑하면 남긴 국물을 조금 넣어 타지 않게 해요.

  5. 5
    불 조절

    양념이 끓기 시작하면 2-3분만 볶아요.

    골뱅이가 윤기 나고 따뜻해지면 바로 멈춰 질겨지지 않게 해요.

  6. 6
    마무리

    불을 끄고 양파, 오이, 대파를 가볍게 섞습니다.

    오이가 물러지기 전에 바로 접시에 담아 아삭한 상태로 냅니다.

실전 조리 기준

조리 중 결과를 바꾸는 기준만 모았습니다.

핵심 기술
고둥은 끓는 물에 2분 데쳐야 식감이 살고 내장 냄새가 빠짐
완성과 마무리
골뱅이가 윤기 나고 따뜻해지면 바로 멈춰 질겨지지 않게 해요.
실패 방지
뻑뻑하면 남긴 국물을 조금 넣어 타지 않게 해요.

조리 판단 근거

차림 데이터 계산과 적용 가능한 공식 조리·식품 안전 근거입니다.

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꿀팁

오이는 마지막에 넣어야 물이 덜 생겨요.
골뱅이는 오래 볶으면 질겨질 수 있어요.

추정 영양정보 (1인분)

칼로리
210
kcal
단백질
18
g
탄수화물
16
g
지방
8
g