コルベンイポックム(つぶ貝の辛味炒め)

コルベンイポックム(つぶ貝の辛味炒め)

早わかり

合計時間
23分
難易度
簡単
分量
2 人前
材料
8

料理について

つぶ貝の辛味炒めは、缶詰のつぶ貝へコチュジャン、コチュガル、酢、砂糖のたれを絡め、加熱時間を2分以上3分以内にとどめます。

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火を止めてから生の玉ねぎ、きゅうり、長ねぎを混ぜます。 缶詰のつぶ貝200gはざるで汁を切り、缶汁を少量だけ別に残します。 大きな身は半分に切り、たれが触れる面を増やします。 玉ねぎ80gは薄切りにします。 きゅうり70gは種の部分が特に水っぽい場合だけ少し除き、長ねぎ40gは細長く切ります。 野菜は加熱まで別に置きます。 コチュジャン大さじ1、コチュガル大さじ1、酢大さじ1、砂糖小さじ1は滑らかになるまで混ぜます。 フライパンを中火で温め、つぶ貝とたれを同時に入れて手早く返します。 たれが固く鍋底へ付き始める場合だけ、残した缶汁を少量加えます。 たれが沸き始めてから2分以上3分以内を目安に炒め、身が温まり表面へつやが出たらすぐ火を止めます。 玉ねぎ、きゅうり、長ねぎを軽く混ぜ、きゅうりが柔らかくなる前に盛ります。 加熱する貝と余熱で混ぜる野菜を分けることで、貝の加熱しすぎと野菜から出る水分を同時に防ぎます。

材料

人前
材料名単位
コチュジャン1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
唐辛子粉(コチュガル)1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
砂糖1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    つぶ貝200gはザルにあげて水気を切り、缶汁を少し残します。大きいものは半分に切ります。

  2. 2
    準備

    玉ねぎ80gは薄切りにします。きゅうり70gは水っぽい種を軽く除き、長ねぎ40gも細く切って分けておきます。

  3. 3
    手順

    コチュジャン大さじ1、唐辛子粉大さじ1、酢大さじ1、砂糖小さじ1をなめらかに混ぜます。砂糖の粒を残さないようにします。

  4. 4
    火加減

    フライパンを中火で温め、つぶ貝とタレを入れて手早く混ぜます。乾いてくる場合は残した缶汁を少し加えます。

  5. 5
    加熱

    タレがふつふつしたら2-3分だけ炒めます。つぶ貝に艶が出て温まったらすぐ止め、硬くしないようにします。

  6. 6
    仕上げ

    火を止め、玉ねぎ、きゅうり、青ねぎを軽く混ぜます。きゅうりが柔らかくなる前に盛り付けます。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
サザエを沸騰したお湯で2分茹でることで食感が残り内臓の臭みが取れる
仕上げの目安
きゅうりが柔らかくなる前に盛り付けます。
失敗を防ぐ
きゅうりは最後に入れると水っぽくなりにくいです。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

このレシピ

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食材使い切りプラン

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コツ

きゅうりは最後に入れると水っぽくなりにくいです。
つぶ貝は長く炒めると硬くなることがあります。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
210
kcal
タンパク質
18
g
炭水化物
16
g
脂質
8
g