야키사바노 니쓰케 (구운 고등어 양파조림)
쉬움

야키사바노 니쓰케 (구운 고등어 양파조림)

한눈에 보기

총 시간
35분
난이도
쉬움
분량
3 인분
재료
7

요리 소개

야키사바노 니쓰케는 미리 통째로 구워 둔 고등어를 한입 크기로 큼직하게 풀고 양파와 함께 물, 술, 설탕, 간장에 다시 조리는 돗토리현의 생선 반찬입니다.

설명 더 보기

구운 생선을 보관하고 운반하던 산간 지역에서 익숙해진 방식으로, 불향과 간장 국물이 양파의 단맛에 섞입니다. 이미 익은 고등어는 오래 끓이면 마르고 부서지므로 양파가 부드러워질 만큼만 약하게 조립니다. 불을 끈 뒤 국물에서 잠시 쉬게 하면 살을 헤치지 않고도 간이 속까지 들어갑니다.

만드는 법

각 단계는 재료 손질, 불 조절, 간 맞춤, 마무리 순서로 읽으면 흐름이 더 분명해요.

총 5단계
  1. 1
    가열

    완전히 익힌 통구이 고등어는 지느러미와 머리, 큰 등뼈를 제거하고 살을 5cm 크기로 큼직하게 나눕니다.

    작은 가시는 손가락과 핀셋으로 확인해 뺍니다.

  2. 2
    준비

    양파 1개는 뿌리를 통과하도록 세로 8등분해 조각이 흩어지지 않게 합니다.

    생강 15g은 절반을 2mm로 얇게 썰고 절반은 가늘게 채 썹니다.

  3. 3
    불 조절

    고등어가 한 겹으로 들어가는 넓은 냄비에 물 600ml, 사케 100ml, 설탕 25g, 간장 100ml, 얇게 썬 생강을 넣고 중불에서 2분 끓입니다.

  4. 4
    불 조절

    고등어를 껍질이 위로 가게 놓고 빈 공간에 양파를 넣습니다.

    젖은 종이 뚜껑을 덮고 약불에서 12분 조리며 국물이 세게 끓거나 생선을 뒤집지 않습니다.

  5. 5
    불 조절

    양파에 꼬치가 쉽게 들어가고 고등어 중심이 75도 이상이면 불을 끕니다.

    종이 뚜껑을 둔 채 15분 쉬어 간을 들인 뒤 넓은 주걱으로 담고 채 썬 생강을 올립니다.

실전 조리 기준

조리 중 결과를 바꾸는 기준만 모았습니다.

핵심 기술
완전히 구운 고등어를 5cm로 큼직하게 분리
완성과 마무리
양파에 꼬치가 쉽게 들어가고 고등어 중심이 75도 이상이면 불을 끕니다.
실패 방지
껍질을 위로 놓고 종이 뚜껑으로 국물을 끼얹어야 살이 부서지지 않습니다.
보관과 재가열
구운 생선을 보관하고 운반하던 산간 지역에서 익숙해진 방식으로, 불향과 간장 국물이 양파의 단맛에 섞입니다.

조리 판단 근거

차림 데이터 계산과 적용 가능한 공식 식품 안전 기준입니다.

이 레시피

35분, 7 개 재료

같은 카테고리 중앙값

48분, 8 개 재료

200개 레시피 기준

재료 소진 플래너

이 재료로 두 끼 더 만들기

기본 양념을 제외하고 실제로 겹치는 재료를 계산했습니다. 다음 레시피를 열면 선택한 메뉴가 이어집니다.

꿀팁

이미 구운 고등어를 다시 조리하므로 뒤집지 않습니다. 껍질을 위로 놓고 종이 뚜껑으로 국물을 끼얹어야 살이 부서지지 않습니다.

추정 영양정보 (1인분)

칼로리
390
kcal
단백질
31
g
탄수화물
18
g
지방
21
g