
샐러드보통
오징어 오이 초장 샐러드
2인분 기준, 자동 계량으로 간편한 오징어 오이 초장 샐러드
준비 16분조리 4분2 인분
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만드는 법
- 1
오징어 몸통 안쪽에 칼집을 넣고 먹기 좋은 크기로 썰어요.
- 2
끓는 물에 오징어를 2분 30초 데친 뒤 바로 얼음물에 식혀 물기를 빼요.
- 3
오이는 반달썰기, 적채는 가늘게 채 썰어 소금 한 꼬집 후 3분 뒤 물기를 짜요.
- 4
고추장, 식초, 매실청, 다진 마늘, 참기름을 섞어 새콤달콤 초장을 만들어요.
- 5
오징어와 채소를 소스에 빠르게 버무리고 통깨를 뿌려 차갑게 내요.
꿀팁
오징어를 오래 익히면 질겨지니 3분 이내로 데치세요.
소스는 먹기 직전에 버무려야 물이 덜 생겨요.
영양정보 (1인분)
칼로리
196
kcal
단백질
22
g
탄수화물
11
g
지방
7
g
재료 조절
2인분
→
인분