ソムタムタイ(タイ風青パパイヤサラダ)

ソムタムタイ(タイ風青パパイヤサラダ)

早わかり

合計時間
18分
難易度
普通
分量
2 人前
材料
8

料理について

ソムタムタイは、細い千切りの青パパイヤ、いんげん、ミニトマトを、タイ唐辛子、パームシュガー、ライム汁、ナンプラーの調味液で軽く叩いて和えるサラダです。

説明をもっと見る

青パパイヤ250gは皮をむいて細く切り、冷水へ10分さらします。 ざるで十分に水気を切り、決めた量の調味液が薄まるのを防ぎます。 いんげん70gは3cmに切り、ミニトマト120gは半分にします。 辛さを抑える場合はタイ唐辛子2本の種を除きます。 すり鉢へ唐辛子とパームシュガー大さじ1を先に入れ、砂糖がしっとりして唐辛子となじむまで押すようにつぶします。 ライム汁大さじ2とナンプラー大さじ1.5を加え、砂糖が液体へ溶けるまで混ぜます。 いんげんとトマトを入れ、約30秒だけ軽く叩きます。 トマトから汁が出ても形が完全に崩れないところで止めます。 水切りしたパパイヤを加え、上下を返しながら約1分、弱い力で叩いて各細切りに調味液を絡めます。 最後に炒りピーナッツ25gを混ぜ、パパイヤが歯ごたえを保つうちに提供します。 すり鉢がなければ、大きなボウルと麺棒で軽く押して和えます。

材料

人前
材料名単位
ライム汁2 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
ナンプラー 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
パームシュガー1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    青パパイヤ250gは皮をむき、細い千切りにします。冷水に10分ほどさらして歯応えを出し、ざるでしっかり水気を切ります。

  2. 2
    準備

    インゲン70gは3cm長さに切り、ミニトマト120gは半分に切ります。辛さを抑えたい場合はタイ唐辛子2本の種を除きます。

  3. 3
    手順

    すり鉢に唐辛子とパームシュガー大さじ1を入れ、先に押すように潰します。砂糖がしっとりほどけ、唐辛子の香りが立てば十分です。

  4. 4
    味付け

    ライム汁大さじ2とナンプラー大さじ1.5を加え、パームシュガーが液体になじむまで混ぜます。塩味、酸味、甘味、辛味の偏りを味見します。

  5. 5
    手順

    インゲンとミニトマトを加え、30秒ほど軽く叩きます。トマトの果汁が調味液に出る程度にし、形が完全に崩れないようにします。

  6. 6
    加熱

    水気を切ったパパイヤを加え、上下を返しながら1分ほど軽く叩いて和えます。最後に炒りピーナッツ25gを混ぜ、シャキッとしているうちに出します。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
青パパイヤ250gは冷水へ10分さらし、十分に水気を切ります。
仕上げの目安
水気を切ったパパイヤを加え、上下を返しながら1分ほど軽く叩いて和えます。
失敗を防ぐ
トマトの果汁が調味液に出る程度にし、形が完全に崩れないようにします。
代用食材
すり鉢がなければ大きなボウルで麺棒を使って和えても構いません。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

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コツ

すり鉢がなければ大きなボウルで麺棒を使って和えても構いません。
辛さは唐辛子の種を取り除くことで簡単に調節できます。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
190
kcal
タンパク質
5
g
炭水化物
21
g
脂質
10
g