ソムタム(タイ式青パパイヤのライムナンプラーサラダ)

ソムタム(タイ式青パパイヤのライムナンプラーサラダ)

早わかり

合計時間
18分
難易度
簡単
分量
2 人前
材料
7

料理について

青パパイヤ300gを細切りにし、辛いライムだれとすり鉢の中で短く混ぜるタイ式サラダです。

説明をもっと見る

パパイヤは冷水ですすいだ後、ざるで十分に水気を切ると、たれの酸味と塩味が薄まりません。 すり鉢へタイ唐辛子2本とパームシュガー大さじ1を入れ、唐辛子が割れ、砂糖が湿る程度まで軽くたたきます。 ライム果汁大さじ2とナンプラー大さじ1.5を加え、砂糖の粒がほぼなくなるまでスプーンで混ぜます。 半分に切ったミニトマト120gは2~3回だけ押し、形を一部残しながら汁をたれへ加えます。 ざるに上げたパパイヤを入れ、すり鉢の下から上へ返すように30秒だけ混ぜると、細い千切りが折れず歯ごたえも残ります。 ピーナッツ30gは最後に入れて大きく一度混ぜます。 パパイヤへたれが付いた後、ピーナッツが湿る前にすぐ出すと、酸味、塩味、辛み、歯ごたえをそれぞれ感じられます。

材料

人前
材料名単位
ライム果汁2 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
ナンプラー 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
パームシュガー1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    青パパイヤ300gは細い千切りにして冷水で洗います。水気が残ると味が薄まるので、しっかり切ります。

  2. 2
    手順

    すり鉢にタイ唐辛子2本とパームシュガー大さじ1を入れます。唐辛子が割れ、砂糖がしっとりするまで軽く叩きます。

  3. 3
    手順

    ライム果汁大さじ2とナンプラー大さじ1.5を加えます。砂糖の粒がほぼ消えるまで、すり鉢の中で混ぜます。

  4. 4
    準備

    ミニトマト120gは半分に切って加えます。汁がソースに混ざる程度に2、3回だけ押し、形を少し残します。

  5. 5
    準備

    水気を切ったパパイヤを加え、下から返しながら軽く叩きます。30秒ほどで止め、ツヤと歯ごたえを残します。

  6. 6
    手順

    ピーナッツ30gを加え、食感が残るように大きくひと混ぜします。味を見てライムかナンプラーで整え、すぐ出します。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
パパイヤを軽くすり鉢でつくことでシャキシャキ感を最大限に保つ
仕上げの目安
ピーナッツ30gを加え、食感が残るように大きくひと混ぜします。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

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コツ

強く叩きすぎると食感がなくなるので、軽く混ぜる程度にしてください。
ライムとナンプラーの比率で塩味と酸味を調整してください。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
190
kcal
タンパク質
5
g
炭水化物
24
g
脂質
8
g