배추두부죽
밥/죽 쉬움

배추두부죽

한눈에 보기

총 시간
40분
난이도
쉬움
분량
2 인분
재료
8

요리 소개

배추두부죽은 불린 쌀에 배추와 부드러운 두부를 넣고 채수로 끓여내는 담백한 죽입니다.

설명 더 보기

참기름에 쌀을 먼저 볶아 고소한 기름막을 입히면 쌀이 퍼질 때 전체 죽에 견과류 같은 향이 배어듭니다. 다진 마늘을 이 단계에서 함께 넣어 충분히 볶아야 생마늘 특유의 날카로운 맛이 사라집니다. 채수를 부은 뒤 잘게 썬 배추를 넣고 중불에서 쌀이 완전히 풀어질 때까지 끓이는데, 이 과정에서 배추의 수분이 빠져나와 국물이 자연스럽게 단맛을 띱니다. 두부는 손으로 굵게 으깨어 마지막 5분에 넣으면 죽 속에 고르게 분산되면서 부드러운 단백질 층을 형성합니다. 국간장과 소금으로 최소한의 간만 하여 재료 본연의 맛을 살립니다. 기름지거나 자극적인 양념 없이도 배추의 단맛과 두부의 고소함이 충분한 맛을 냅니다. 위가 예민하거나 몸이 좋지 않은 날, 혹은 이유식처럼 자극 없는 한 끼가 필요할 때 어울립니다.

만드는 법

각 단계는 재료 손질, 불 조절, 간 맞춤, 마무리 순서로 읽으면 흐름이 더 분명해요.

총 6단계
  1. 1
    준비

    쌀 0.75컵을 30분간 불려 물기를 빼고, 배추 180g은 깨끗이 씻어 흰 줄기와 잎 부분을 각각 1cm 두께로 잘게 썰어 준비합니다.

  2. 2
    불 조절

    냄비에 참기름 1작은술을 두르고 불린 쌀과 다진 마늘 0.5작은술을 넣어, 쌀알이 반투명해지고 고소한 향이 날 때까지 중불에서 2분간 충분히 볶아줍니다.

  3. 3
    불 조절

    채수 3컵과 잘게 썬 배추 줄기를 넣은 뒤, 국물이 끓어오르면 중불로 조절하여 쌀알이 부드럽게 퍼질 때까지 10분 동안 뭉근하게 끓여줍니다.

  4. 4
    불 조절

    남은 채수 1.5컵과 배추 잎을 넣고 8분간 더 끓이는데, 배추의 단맛이 우러나고 쌀이 완전히 풀어지도록 바닥을 저어가며 조리합니다.

  5. 5
    불 조절

    부드러운 두부 200g을 손으로 굵게 으깨 넣고 국간장 1작은술과 소금 0.25작은술로 간을 한 뒤, 재료가 어우러지도록 3분 더 끓여줍니다.

  6. 6
    마무리

    죽이 걸쭉해지면 불을 끄고 뚜껑을 덮어 2분간 뜸을 들여, 재료의 맛이 고루 스며들고 식감이 더욱 부드러워지도록 기다린 후 완성합니다.

실전 조리 기준

조리 중 결과를 바꾸는 기준만 모았습니다.

핵심 기술
채수로만 끓여 배추의 단맛이 국물에 자연스럽게 우러나는 죽
완성과 마무리
죽이 걸쭉해지면 불을 끄고 뚜껑을 덮어 2분간 뜸을 들여, 재료의 맛이 고루 스며들고 식감이 더욱 부드러워지도록 기다린 후 완성합니다.
실패 방지
죽이 너무 되직하면 뜨거운 물을 조금씩 추가하세요.

조리 판단 근거

차림 데이터 계산과 적용 가능한 공식 식품 안전 기준입니다.

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꿀팁

죽이 너무 되직하면 뜨거운 물을 조금씩 추가하세요.
두부는 마지막에 넣어야 식감이 살아납니다.

추정 영양정보 (1인분)

칼로리
330
kcal
단백질
11
g
탄수화물
53
g
지방
8
g