구이보통
참치 스테이크
신선한 참치 살을 팬에 시어링한 생선 스테이크. 겉은 노릇하게 구워지고 속은 촉촉한 핑크빛을 유지한다.
준비 10분조리 6분2 인분
참치스테이크생선스테이크참치요리
만드는 법
- 1
참치에 소금, 후추로 밑간을 한다.
- 2
팬을 강불에 달궈 올리브오일을 두르고 참치를 30초씩 각 면을 굽는다.
- 3
레몬즙을 뿌려 낸다.
영양정보 (1인분)
칼로리
260
kcal
단백질
38
g
탄수화물
1
g
지방
10
g
재료 조절
2인분
→
인분
