동두부 달걀조림
쉬움

동두부 달걀조림

한눈에 보기

총 시간
40분
난이도
쉬움
분량
4 인분
재료
7

요리 소개

동두부 달걀조림은 물에 불려 막대 모양으로 썬 얼린두부와 후쿠시마의 시노부나 또는 소송채를 기름에 볶고, 설탕과 간장을 넣은 다시 국물에서 수분이 거의 없어질 때까지 조린 뒤 달걀로 엉기게 하는 후쿠시마시 음식입니다.

설명 더 보기

얼렸다 말린 두부의 구멍 많은 조직이 달고 짭짤한 국물을 깊이 흡수하고, 데친 잎채소와 부드러운 달걀이 촉촉함을 더합니다. 아부쿠마 고지와 아즈마오로시 계절풍의 추위를 이용해 얇은 두부를 약 2주 말리던 지역의 시미 식문화에서 태어났습니다. 예전에는 11월 농사가 끝나면 짚이나 발에 두부를 싸서 찬바람에 내걸었고, 완성한 얼린두부를 조림, 무침, 국, 떡국에 두루 활용했습니다.

만드는 법

각 단계는 재료 손질, 불 조절, 간 맞춤, 마무리 순서로 읽으면 흐름이 더 분명해요.

총 6단계
  1. 1
    준비

    얼린두부를 넉넉한 찬물에 담가 속까지 부드럽게 불립니다.

    손바닥 사이에서 가볍게 눌러 물을 뺀 뒤 한 장씩 반으로 자르고 1cm 폭의 막대 모양으로 썹니다.

  2. 2
    불 조절

    시노부나 또는 소송채를 끓는 물에 30초 데친 뒤 찬물에 식힙니다.

    물기를 꼭 짜고 뿌리 끝을 다듬어 2cm에서 3cm 길이로 자릅니다.

  3. 3
    가열

    달걀 두 개를 그릇에 깨뜨리고 흰자와 노른자가 고르게 섞일 정도로 풉니다.

    얼린두부와 잎채소가 익는 동안 냉장 보관합니다.

  4. 4
    불 조절

    넓은 냄비에 식용유를 두르고 중불로 달굽니다.

    얼린두부와 데친 잎채소를 넣어 2분에서 3분 볶아 표면의 물기를 날리고 기름을 고루 입힙니다.

  5. 5
    불 조절

    설탕, 간장, 다시 국물을 넣고 끓입니다.

    끓어오르면 약불로 낮춰 종이 뚜껑을 덮고 10분에서 12분, 중간에 한 번 뒤집어 국물이 거의 없어지고 얼린두부 속까지 간이 밸 때까지 조립니다.

  6. 6
    불 조절

    푼 달걀을 냄비 전체에 넓게 붓고 10초 기다립니다.

    주걱으로 바닥부터 크게 한두 번 접듯이 섞고 뚜껑을 덮어 약불에서 1분에서 2분, 액체 달걀이 남지 않을 때까지 익힌 뒤 네 접시에 나눕니다.

실전 조리 기준

조리 중 결과를 바꾸는 기준만 모았습니다.

핵심 기술
불린 얼린두부를 막대 모양으로 썰어 데친 시노부나와 먼저 볶습니다.
완성과 마무리
푼 달걀을 냄비 전체에 넓게 붓고 10초 기다립니다.
보관과 재가열
얼린두부와 잎채소가 익는 동안 냉장 보관합니다.

조리 판단 근거

차림 데이터 계산과 적용 가능한 공식 식품 안전 기준입니다.

이 레시피

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꿀팁

불린 얼린두부는 비틀어 짜면 조직이 찢어집니다. 손바닥 사이에서 누르듯 물을 빼야 구멍 많은 결이 남아 다시 국물을 잘 흡수합니다.
달걀을 넣은 뒤 세게 휘젓지 않고 크게 접어야 덩어리가 부드럽게 남습니다. 액체 상태의 달걀이 보이지 않을 때까지 완전히 익힙니다.

추정 영양정보 (1인분)

칼로리
218
kcal
단백질
17
g
탄수화물
14
g
지방
11
g