나라에 (일곱 재료 참깨초무침)

나라에 (일곱 재료 참깨초무침)

한눈에 보기

총 시간
60분
난이도
보통
분량
4 인분
재료
20

요리 소개

나라에는 도쿠시마현에서 무, 당근, 말린 표고버섯, 유부, 연근, 우엉, 고야두부의 일곱 재료를 익혀 달콤한 배합초에 무치는 향토 음식입니다.

설명 더 보기

무와 당근, 연근, 표고, 유부는 표고 불린 물에 조리고, 우엉은 따로 삶으며, 고야두부는 육수와 설탕, 연간장으로 간이 배게 익힙니다. 세 갈래로 손질한 재료의 물기를 충분히 빼고 쌀식초, 설탕, 연간장, 미림, 술을 섞은 초에 버무린 뒤 맛이 들도록 둡니다. 참깨와 유자 껍질로 마무리하며, 법사와 피안의 정진 음식에서 일상 반찬과 급식 메뉴로 이어졌습니다.

만드는 법

각 단계는 재료 손질, 불 조절, 간 맞춤, 마무리 순서로 읽으면 흐름이 더 분명해요.

총 7단계
  1. 1
    준비

    말린 표고버섯을 미지근한 물에 부드럽게 불립니다.

    물기를 짜고 폭 5mm로 썰며, 불린 물은 고운 체나 면포에 걸러 50ml를 남깁니다.

  2. 2
    준비

    무와 당근은 껍질을 벗겨 길이 3cm의 굵은 채로 썹니다.

    연근은 껍질을 벗겨 두께 3mm로 썰고, 유부는 기름기를 뺀 뒤 세로로 반 갈라 폭 5mm로 썹니다.

  3. 3
    불 조절

    냄비에 무, 당근, 연근, 표고버섯, 유부와 표고 불린 물의 절반을 넣습니다.

    뚜껑을 덮고 중약불에서 8분에서 10분 익혀 채소에 불이 통하면 체에 밭쳐 국물을 뺍니다.

  4. 4
    불 조절

    우엉은 껍질을 가볍게 긁어 길이 3cm의 어슷한 굵은 채로 썰고 끓는 물에서 4분 삶아 물기를 뺍니다.

    고야두부는 미지근한 물에 불려 짠 뒤 삼각형으로 자르고 두께를 2장이나 3장으로 포 뜹니다.

  5. 5
    마무리

    작은 냄비에 고야두부, 육수, 남은 표고 불린 물, 조림용 설탕, 연간장, 소금을 넣습니다.

    약불에서 8분 정도 조려 국물이 거의 스며들면 불을 끄고 체에 밭쳐 식힙니다.

  6. 6
    간 맞춤

    큰 볼에 쌀식초, 배합초용 설탕, 연간장, 미림, 청주, 소금을 넣고 설탕이 거의 녹을 때까지 섞습니다.

    익혀 물기를 뺀 채소와 유부, 우엉, 고야두부를 넣어 부서지지 않게 버무리고 20분 둡니다.

  7. 7
    준비

    배합초가 고루 밴 나라에를 그릇에 담고 흰깨를 뿌립니다.

    유자 껍질을 아주 가늘게 채 썰어 가운데에 소복하게 올립니다.

실전 조리 기준

조리 중 결과를 바꾸는 기준만 모았습니다.

핵심 기술
일곱 재료를 세 갈래로 나누어 알맞게 익힙니다.
완성과 마무리
배합초가 고루 밴 나라에를 그릇에 담고 흰깨를 뿌립니다.
실패 방지
익혀 물기를 뺀 채소와 유부, 우엉, 고야두부를 넣어 부서지지 않게 버무리고 20분 둡니다.
보관과 재가열
체에 밭쳐 자연스럽게 식힌 뒤 다른 재료와 가볍게 섞습니다.

조리 판단 근거

차림 데이터 계산과 적용 가능한 공식 식품 안전 기준입니다.

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꿀팁

세 갈래로 익힌 재료의 물기를 충분히 빼지 않으면 배합초가 묽어집니다. 체에 넓게 펴서 김을 식히고 남은 국물이 떨어진 뒤 무칩니다.
고야두부는 뜨거울 때 세게 누르면 모양이 무너지고 육수가 빠집니다. 체에 밭쳐 자연스럽게 식힌 뒤 다른 재료와 가볍게 섞습니다.

추정 영양정보 (1인분)

칼로리
190
kcal
단백질
6
g
탄수화물
31
g
지방
5
g