アヴゴレモノスープ(ギリシャ風卵レモンスープ)

アヴゴレモノスープ(ギリシャ風卵レモンスープ)

早わかり

合計時間
45分
難易度
普通
分量
4 人前
材料
7

料理について

アヴゴレモノは、鶏だしで米と鶏むね肉を煮て、卵とレモン汁を合わせた液でなめらかな濃度と酸味を付けるスープです。

説明をもっと見る

鶏がらスープ1000mlを中強火で沸かし、米80gを加えて鍋底につかないよう一度混ぜます。 中火に下げて約15分煮ながら時々混ぜ、米がふっくらしてスープに軽いとろみが出たら鶏むね肉200gを加えます。 弱い沸騰を保って約8分火を通し、中心まで白くなったら取り出します。 少し冷ましてから繊維に沿ってほぐします。 別のボウルに卵2個とレモン汁大さじ3を入れ、卵黄の筋が消えて表面に細かな泡が出るまで混ぜます。 熱いスープはお玉1杯ずつ、卵液へ細くゆっくり注ぎ、その間も泡立て器を止めません。 卵液の温度を段階的に上げることで、鍋に戻したときに卵が固まるのを抑えます。 小さな塊が見えた場合は、スープを注ぐ速度をさらに落とします。 鍋の火を止めてから温めた卵液を混ぜ入れ、ほぐした鶏肉を戻します。 塩小さじ0.5とこしょう小さじ0.5で味を調え、仕上げは沸騰させず弱い熱で温めます。 卵液を加えた後に煮立てないことが、分離を防いで滑らかな状態を保つ要点です。

材料

人前
材料名単位
80 gg購入
2 購入
レモン汁3 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
½ 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
こしょう½ 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
材料をまとめて購入

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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    火加減

    鍋に鶏がらスープ1000mlを入れ、中強火で沸かします。沸いたら米80gを加え、底につかないよう一度混ぜます。

  2. 2
    火加減

    中火に下げ、約15分煮ます。米がふっくらし、芯がなくなり、スープに軽いとろみが出たら次へ進みます。

  3. 3
    手順

    鶏むね肉200gを入れ、弱い沸騰で約8分火を通します。中まで白くなったら取り出し、少し冷まして繊維に沿ってほぐします。

  4. 4
    手順

    ボウルに卵2個とレモン汁大さじ3を入れ、泡立て器で混ぜます。筋が消え、細かな泡が表面に出るまで続けます。

  5. 5
    手順

    熱いスープをお玉1杯ずつ卵液に細く注ぎます。混ぜ続けて温度を上げ、粒が見えたら注ぐ速度を落とします。

  6. 6
    味付け

    火を止め、温めた卵液を鍋に戻して鶏肉を加えます。塩小さじ0.5とこしょうで味を調え、沸かさず温めます。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
卵2個とレモン汁大さじ3に熱いスープをお玉1杯ずつ加えて温度を上げる
仕上げの目安
米がふっくらし、芯がなくなり、スープに軽いとろみが出たら次へ進みます。
失敗を防ぐ
卵液を入れた後に沸騰させると分離するので、必ず弱火で仕上げてください。
保存と温め直し
少し冷ましてから繊維に沿ってほぐします。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

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コツ

卵液を入れた後に沸騰させると分離するので、必ず弱火で仕上げてください。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
290
kcal
タンパク質
22
g
炭水化物
20
g
脂質
12
g