刺身丼(ヒラメとチョコチュジャンのフェドッパプ)

刺身丼(ヒラメとチョコチュジャンのフェドッパプ)

早わかり

合計時間
25分
難易度
普通
分量
2 人前
材料
8

料理について

ヒラメの刺身を千切りにしたきゅうり、レタス、えごまの葉の上にのせ、チョコチュジャンをかけて混ぜて食べる韓国式刺身丼だ。

説明をもっと見る

ご飯が熱すぎると刺身に熱が伝わり食感が損なわれるため、少し冷ましたぬるめのご飯を使うことが大切だ。 チョコチュジャンの酢の酸味とコチュジャンの辛さが魚の淡白な味を引き立て、ごま油と白ごまが香ばしい余韻を残す。 野菜は冷たく準備しておくことで刺身と合わせた時に温度のコントラストが生まれ、シャキシャキとした食感がさらに活きる。 チョコチュジャンは食べる直前にかけることで、野菜から水分が出る前に新鮮な状態で食べられる。 具材を必要以上に加熱しないことで、本来の歯ざわりが残り、調味料も少しずつ足すと調整しやすくなります。

作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    きゅうり80gは細い千切りにし、レタス70gとえごまの葉8枚は重ねて切ります。水気を払い、冷たくしておきます。

  2. 2
    準備

    ヒラメの刺身220gはキッチンペーパーで表面の水気だけを押さえます。強く押さず、一口大に切ります。

  3. 3
    手順

    ご飯2カップは器に広げ、3分ほど湯気を逃がします。手を近づけて熱くない、ぬるい状態に整えます。

  4. 4
    手順

    ぬるいご飯に冷たい野菜を先に均一にのせます。その上に刺身を重ねすぎず広げ、温度差を活かします。

  5. 5
    手順

    チョコチュジャンは4大さじを一度に入れず、まず約2大さじをかけます。ごま油1大さじと白ごま1小さじを加えます。

  6. 6
    手順

    食べる直前に、箸とスプーンで底のご飯まで軽く混ぜます。味を見て、残りのチョコチュジャンを少しずつ足します。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
ご飯が熱いとヒラメの食感が崩れるため、人肌程度まで冷ましてから使う
仕上げの目安
食べる直前に、箸とスプーンで底のご飯まで軽く混ぜます。
保存と温め直し
ご飯が熱すぎると刺身の食感が落ちるので必ず少し冷ましてください。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な食品安全基準です。

このレシピ

25分, 8 個の材料

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食材使い切りプラン

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基本調味料を除いて、実際に共通する食材を計算しました。次のレシピを開いても選んだメニューは残ります。

コツ

ご飯が熱すぎると刺身の食感が落ちるので必ず少し冷ましてください。
チョコチュジャンは最初に少なめに入れ、お好みで追加します。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
520
kcal
タンパク質
29
g
炭水化物
72
g
脂質
12
g

バリエーション

サムジャン刺身丼

刺身と野菜にサムジャンを加えて、コクのある濃厚な味わいに仕上げた刺身丼です。チョコチュジャンとは異なる、どっしりとしたうま味が特徴です。