샐러드쉬움
에그 샐러드 레터스 랩
삶은 달걀 샐러드를 상추에 감싸 먹는 가벼운 고단백 건강식이에요. 마요 사용량을 줄이고 요거트를 섞어 산뜻하게 만듭니다.
준비 12분조리 10분2 인분
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만드는 법
- 1
달걀을 10분 삶아 찬물에 식힌 뒤 껍질을 벗겨요.
- 2
달걀과 셀러리를 잘게 다져요.
- 3
볼에 요거트, 마요, 머스터드, 레몬즙을 섞어요.
- 4
다진 달걀과 셀러리를 넣어 에그 샐러드를 완성해요.
- 5
로메인 잎에 에그 샐러드를 올려 랩처럼 말아 먹어요.
꿀팁
달걀을 완전히 식힌 뒤 다져야 질감이 고와요.
영양정보 (1인분)
칼로리
300
kcal
단백질
19
g
탄수화물
7
g
지방
22
g
재료 조절
2인분
→
인분