이모가라 이타메니 (말린 토란대 볶음조림)
볶음 쉬움

이모가라 이타메니 (말린 토란대 볶음조림)

한눈에 보기

총 시간
65분
난이도
쉬움
분량
4 인분
재료
11

요리 소개

이모가라 이타메니는 말린 토란 잎자루를 물에 불린 뒤 연근, 당근, 유부, 곤약과 기름에 볶고 단맛 간장 국물이 없어질 때까지 졸이는 이바라키 반찬입니다.

설명 더 보기

건조 토란대는 저장성이 좋아 사철 상비 재료로 쓰였고, 다시 불리면 양념을 흡수하면서도 특유의 씹는 맛이 남습니다. 연근은 뚜껑을 덮지 않고 졸여 아삭함을 지키고, 마지막에는 팬 바닥에 국물이 거의 남지 않을 정도로 조립니다. 평소 반찬뿐 아니라 새해와 축하 모임에도 올립니다.

만드는 법

각 단계는 재료 손질, 불 조절, 간 맞춤, 마무리 순서로 읽으면 흐름이 더 분명해요.

총 5단계
  1. 1
    준비

    말린 토란대 50g을 물에 씻은 뒤 넉넉한 물에 30분 담가 불립니다.

    부드럽게 휘어지면 물기를 짜고 먹기 좋은 길이로 자릅니다.

  2. 2
    단계

    연근 120g과 당근 100g을 5mm 두께의 은행잎 모양으로 썹니다.

    연근은 색이 변하지 않도록 썬 뒤 바로 물에 담갔다가 조리 직전에 물기를 뺍니다.

  3. 3
    불 조절

    유부 1장과 곤약 1개를 짧은 막대 모양으로 썹니다.

    끓는 물에 1분간 함께 데친 뒤 체에 밭쳐 유부의 기름과 곤약의 냄새를 뺍니다.

  4. 4
    불 조절

    냄비에 식용유 2큰술을 중불로 달구고 불린 토란대, 연근, 당근, 유부, 곤약을 넣어 4분간 볶습니다.

    전체에 기름이 돌면 물 150ml를 붓습니다.

  5. 5
    불 조절

    설탕 2큰술, 간장 2.5큰술, 청주 2큰술, 미림 1큰술을 넣고 섞습니다.

    뚜껑을 덮지 않은 채 중약불에서 15분 정도, 팬 바닥에 국물이 거의 남지 않고 연근이 아삭할 때까지 졸입니다.

실전 조리 기준

조리 중 결과를 바꾸는 기준만 모았습니다.

핵심 기술
말린 토란대를 30분 불려 양념 흡수
완성과 마무리
설탕 2큰술, 간장 2.5큰술, 청주 2큰술, 미림 1큰술을 넣고 섞습니다.
실패 방지
졸일 때 뚜껑을 덮지 않으면 연근이 지나치게 무르지 않고 아삭한 식감이 남습니다.

조리 판단 근거

차림 데이터 계산과 적용 가능한 공식 식품 안전 기준입니다.

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꿀팁

말린 토란대는 30분간 충분히 불려야 속까지 부드러워지고 조림 양념을 고르게 흡수합니다.
졸일 때 뚜껑을 덮지 않으면 연근이 지나치게 무르지 않고 아삭한 식감이 남습니다.

추정 영양정보 (1인분)

칼로리
238
kcal
단백질
6
g
탄수화물
31
g
지방
10
g