🍱 Recetas de Lunchbox
Dishes that taste great packed and cold
596 recetas. Página 7 de 25
Los mejores platos para fiambrera se mantienen bien a temperatura ambiente. Este tag incluye guarniciones preparadas con antelación y recetas completas de fiambrera que puedes empacar por la mañana sin estrés: salteado de salchichas, tortilla enrollada, anchoas salteadas y carne estofada en soja son básicos de toda fiambrera.
La clave de un buen almuerzo empacado es elegir platos con bajo contenido de humedad y disponer una variedad de colores. Una pizca de semillas de sésamo o furikake sobre el arroz añade el toque final que se ve tan bien como sabe.
Kkwari-gochu Jangjorim Bap (arroz con ternera braseada y pimientos shishito coreano)
La ternera se sumerge en agua fría para extraer la sangre, luego se brasea durante veinte minutos con salsa de soja, azúcar, vino para cocinar y dientes de ajo enteros hasta que el líquido se reduce en una salsa glaseada, salada y dulce. Los pimientos shishito se añaden en los últimos seis minutos, aportando un picante suave y un ligero crujido que contrasta con la ternera suave y desmenuzada. Desmenuzar la carne siguiendo la fibra y mezclarla en el líquido de braseado con aceite de sésamo le da a cada hebra un brillo glaseado. La refrigeración durante la noche intensifica aún más el sabor. Servido sobre arroz caliente y mezclado, el jangjorim ofrece un umami concentrado de soja y ternera en cada bocado.
Buchu Baekhap Bokkeum (cebollín chino con almejas salteados)
Las almejas purgadas en agua con sal se cocinan al vapor con vino de arroz hasta que sus conchas se abren, luego se saltean con cebollín chino, salsa de soja y salsa de ostras. El vino de arroz elimina cualquier nota salobre indeseada mientras amplifica el umami oceánico limpio, y el líquido que las almejas liberan al abrirse se convierte en una salsa incorporada. El cebollín chino se añade solo durante los últimos 40 segundos; una exposición prolongada al calor lo marchita en una masa fibrosa y dispersa su aroma. El chile rojo en rodajas contribuye más al contraste visual que al picante real, y un chorrito final de aceite de sésamo suaviza los sabores. Cualquier almeja que no se abra después de la cocción al vapor debe desecharse por seguridad. El plato funciona igual de bien como botana para acompañar bebidas o como guarnición rica en proteínas en la cena.
Imyeonsu-gui (caballa de Atka a la parrilla coreana)
La caballa de Atka se sazona con sal y pimienta, se limpia con vinagre diluido para mitigar el olor a pescado, y luego se asa en la sartén hasta que dore por ambos lados. El alto contenido de grasa natural se desprende durante la cocción, bañando la carne desde el interior y produciendo un sabor rico sin necesidad de salsa añadida. Las porciones más gruesas se benefician de una breve cocción al vapor con la tapa puesta, y las rodajas de limón a un lado proporcionan un contraste refrescante.
Dwaejigogi Jangjorim (tiras de lomo de cerdo estofadas en soja)
El dwaejigogi jangjorim es un plato de cerdo estofado en soja hecho cocinando lomo de cerdo con dientes de ajo enteros, jengibre y vino de arroz hasta que la carne esté completamente tierna. Luego el cerdo se deshebra en la dirección de la fibra y se sumerge en un caldo de soja reducido con azúcar y pimienta negra. Es un banchan de conservación prolongada perfecto para preparar con anticipación, ya que los sabores se intensifican con el tiempo.
Celery Jangajji (apio encurtido coreano en soja y limón)
El celery jangajji es un encurtido coreano de soja elaborado escaldando brevemente los tallos de apio para ablandar su exterior fibroso, y luego sumergiéndolos en una salmuera hervida de salsa de soja, vinagre y azúcar. Pelar las fibras exteriores duras y cortar en trozos de cinco centímetros antes de un escaldado de treinta segundos elimina el sabor herbáceo crudo mientras preserva la fragancia fresca y distintiva del apio. Las rodajas de limón y los dientes de ajo enteros añadidos al frasco contribuyen un brillo cítrico suave y una picardía moderada que se desarrollan mientras reposa el encurtido. Después de dos días en el refrigerador, la salmuera penetra completamente, produciendo una guarnición crujiente y ácida que combina especialmente bien con platos principales ricos o grasos.
Menchi Katsu (Croqueta Japonesa de Carne Empanada y Frita)
El menchi katsu es una croqueta japonesa hecha con una mezcla de carne picada de cerdo y ternera, cebolla salteada y especias, empanada en harina, huevo y panko, y frita hasta obtener un exterior dorado y crujiente. Por dentro, la carne se mantiene jugosa y tierna gracias a la cebolla que aporta humedad y dulzor. Se sirve con salsa tonkatsu y repollo rallado, a menudo como parte de un teishoku (set de comida) con arroz, sopa de miso y encurtidos. Es una comida reconfortante japonesa clásica que se encuentra en tiendas de croquetas y carnicerías por todo Japón.
Buchu Kimchi (kimchi rápido de cebollino coreano)
El kimchi más rápido del repertorio coreano: cinco ingredientes, sin salazón, sin fermentación. Los cebollinos se cortan del largo de un dedo y se mezclan con gochugaru, salsa de pescado de anchoa, ajo y azúcar. La salsa de pescado aporta una profundidad salada y fermentada que normalmente se desarrolla en días de lactofermentación, comprimiendo todo el arco de sabor en una preparación instantánea. El toque picante del cebollino amplifica el calor del chile rojo. Popular en la región de Gyeongsang-do, donde los cebollinos crecen en abundancia en primavera.
Mushroom Bulgogi Deopbap (cuenco de arroz con bulgogi de ternera y setas coreano)
Ternera maridada con soja y zumo de pera se saltea con setas de ostra troceadas y se sirve sobre arroz para un cuenco cargado de umami. Cocinar las setas previamente elimina el exceso de humedad, por lo que la salsa se mantiene concentrada y brillante cuando la ternera maridada se añade a la sartén. El zumo de pera ablanda la ternera de forma natural a la vez que aporta un dulzor sutil, y el aceite de sésamo une los sabores con su fragancia tostada. Si no dispone de zumo de pera, una cucharadita de azúcar con una cucharada de agua funciona como un sustituto viable.
Buchu Saeu Bokkeum (cebollín chino con camarones salteados)
Camarones desvenados se secan a fondo y se sellan a fuego alto hasta que las cáscaras se tornan rosadas, luego se mezclan brevemente con cebollín chino en un salteado que toma menos de diez minutos del tablero de cortar al plato. Eliminar todo rastro de humedad superficial antes de que los camarones toquen la sartén es el paso más importante; el agua residual genera vapor y convierte el sellado en un estofado, dejando los camarones pálidos y blandos en lugar de ligeramente caramelizados. El ajo en láminas se incorpora primero al aceite para crear una base aromática que se adhiere a cada ingrediente. Una cucharada de salsa de soja con una cucharadita de salsa de ostras amplifica el umami natural de los mariscos sin llevar el plato a una salinidad excesiva, y la pimienta negra agudiza el acabado. El cebollín debe añadirse al final y cocinarse no más de sesenta segundos; cualquier tiempo adicional y pierde su color vívido y se vuelve fibroso. Con 220 calorías y 26 gramos de proteína por porción, este plato cumple el papel de una guarnición satisfactoria pero ligera que combina bien con arroz al vapor o encaja perfectamente en una lonchera.
Kkongchi Gui (paparda del Pacífico a la parrilla)
Kkongchi-gui es una paparda del Pacífico coreana asada a la sal que confía en el abundante aceite natural del pescado para su sabor. La paparda, un pescado azul aceitoso en su apogeo en otoño, libera su propia grasa al asarse, creando una piel crujiente y dorada sin necesidad de aceite adicional. Eviscerar el pescado y salarlo durante diez minutos extrae la humedad superficial y suaviza cualquier olor fuerte a pescado antes de que llegue a la sartén. Cada lado se cocina durante cuatro a cinco minutos a fuego medio-alto hasta que la piel burbujea y la carne cerca de la espina se vuelve opaca. El rábano daikon rallado mezclado con un toque de salsa de soja y una rodaja de limón servidos al lado cortan la untuosidad de forma limpia.
Gajami-jjim (platija al vapor con salsa de soja y ajo)
El Gajami-jjim es un plato coreano de platija al vapor preparado con un aderezo ligero de salsa de soja, cebolla y cebolla de verdeo. Se añade vino de arroz durante la cocción para neutralizar el olor a pescado y mantener la carne jugosa. El condimento es moderado: la salsa de soja y el ajo aportan el sabor justo sin ocultar el gusto naturalmente suave y limpio de la platija. Con su textura blanda y pocas espinas, este plato es ideal como banchan diario para acompañar arroz y sopa.
Chamnamul Jangajji (encurtido coreano de pimpinela)
El chamnamul jangajji es un encurtido coreano que preserva la fragancia herbácea de las hojas de chamnamul en una salmuera de salsa de soja fermentada, vinagre de manzana, azúcar moreno y pimienta negra en grano. Las hojas se cortan en trozos del tamaño de un bocado y se colocan holgadamente en un frasco, luego se cubren con la salmuera mientras aún está tibia en lugar de hirviendo, lo que evita que los aromáticos volátiles se disipen. El vinagre de manzana produce una acidez más redonda y suave que el vinagre de arroz estándar, complementando el dulzor herbáceo del chamnamul sin dominarlo. Un chorrito de zumo de limón añadido fuera del fuego ilumina el final. Listo para comer después de un día de refrigeración y mejor consumido dentro de cinco días, es un banchan primaveral que captura la frescura de la estación.
Panang Curry (curry tailandés espeso de cacahuete y coco)
El curry Panang es el miembro más espeso y rico de la familia de curris tailandeses, distinguido por su base concentrada de coco y la adición de cacahuetes molidos. La cocción comienza separando la crema de coco en una sartén caliente hasta que la grasa se separa, para luego freír la pasta de curry en esa grasa para resaltar sus aromas. El resto de la leche de coco se añade gradualmente y se cocina a fuego lento hasta que la salsa se reduce a una consistencia espesa. La mantequilla de cacahuete o los cacahuetes tostados finamente molidos le dan un sutil toque a nuez que lo diferencia de los curris verdes o rojos. La salsa de pescado aporta profundidad, el azúcar de palma aporta dulzor y las hojas de lima kaffir rotas contribuyen con una fragancia cítrica brillante.
Buchu Muchim (cebollinos al estilo coreano con vinagre y soja)
A diferencia del buchu kimchi, este muchim de cebollino crudo utiliza salsa de soja y vinagre en lugar de salsa de pescado, logrando un resultado más fresco y ácido. Los cebollinos se mantienen crudos y se mezclan a mano en menos de veinte segundos; si se trabajan más, se magullan y sueltan líquido. El gochugaru añade color y picor, mientras que el vinagre y el azúcar crean un aderezo agridulce que contrasta con la picardía natural del cebollino. Debe comerse el mismo día antes de que se marchite. Un acompañamiento intenso que corta la grasa de los platos principales.
Myeolchi Jumeokbap (bolas de arroz con anchoas coreanas)
Las anchoas pequeñas secas se tuestan en seco para eliminar el olor a pescado, luego se glasean en salsa de soja y sirope de oligosacáridos antes de incorporarse al arroz templado para formar bolas de arroz compactas. El aceite de sésamo, los copos de alga tostada y las semillas de sésamo aportan capas de sabor a nuez que complementan el glaseado dulce y salado de las anchoas. Dar forma a las bolas mientras el arroz aún está templado asegura que se mantengan firmes. Estas bolas de arroz conservan su sabor incluso después de enfriarse, lo que las hace ideales para almuerzos para llevar y meriendas rápidas.
Busan Eomuk Bokkeum (pastel de pescado salteado estilo Busan)
Las láminas cuadradas de pastel de pescado se blanquean durante veinte segundos para eliminar el aceite residual de procesamiento, luego se saltean con cebolla y zanahoria en juliana en un glaseado de salsa de soja y oligosacáridos que define el estilo de Busan para esta guarnición clásica. Omitir el blanqueado deja un retrogusto grasoso e industrial que ningún condimento puede enmascarar. La cebolla y la zanahoria van primero a la sartén y se cocinan dos minutos, lo suficiente para liberar sus azúcares naturales, que se fusionan con el jarabe de oligosacáridos cuando toca el calor y se carameliza en un recubrimiento fino y brillante sobre cada tira de pastel de pescado. El fuego alto y un tiempo de cocción menor a tres minutos son esenciales; el pastel de pescado dejado en la estufa demasiado tiempo pierde humedad y se vuelve gomoso. El ajo picado frito brevemente en aceite al inicio proporciona un soporte aromático, mientras la cebolleta cortada en diagonal añadida al final aporta un bocado fresco. Una pizca final de semillas de sésamo redondea el sabor. El plato se mantiene bien a temperatura ambiente, lo que lo convierte en una adición confiable para loncheras.
Kkwarigochu Doenjang Gui (pimientos shishito a la parrilla con doenjang)
El Kkwarigochu-doenjang-gui es un plato coreano de pimientos shishito a la parrilla donde los pimientos se tuestan primero en seco en una sartén caliente hasta que su piel se arruga y se chamusca, para luego mezclarlos rápidamente con una salsa de doenjang, gochujang, sirope de oligosacáridos y ajo picado. Tostar los pimientos sin aceite primero elimina la humedad, quita el sabor a hierba cruda y concentra su dulzor natural antes de añadir cualquier salsa. Pinchar cada pimiento con un tenedor antes de cocinar permite que el condimento penetre en el interior y evita que se hinchen y revienten por el vapor. La salsa se añade solo en los últimos dos minutos para que la pasta de soja fermentada mantenga todo su aroma, y un chorrito de aceite de sésamo con semillas tostadas al final aporta un toque de nuez tostada.
Gaji-dubu-jorim (berenjena y tofu braseados al estilo coreano)
El Gaji-dubu-jorim combina berenjena y tofu firme braseados juntos en un aderezo de salsa de soja y gochugaru. La berenjena absorbe la salsa y se vuelve suave y sedosa, mientras que el tofu frito mantiene su forma con una ligera firmeza exterior. El ajo y la cebolla de verdeo completan el sabor, creando un acompañamiento ligeramente picante y rico en umami. Es un banchan práctico y apto para vegetarianos que combina muy bien con arroz blanco al vapor.
Chamnamul Kimchi (kimchi coreano de pimpinela)
El chamnamul kimchi es un kimchi primaveral elaborado salando hojas de chamnamul durante solo diez minutos para ablandarlas ligeramente, y luego aderezándolas con gochugaru, salsa de pescado de anchoa y camarones salados sin enjuagar. Omitir el enjuague permite que la sal residual se convierta en umami durante la fermentación, profundizando el sabor general. Pera coreana y cebolla trituradas mezcladas con engrudo de arroz glutinoso forman la base del condimento, aportando un dulzor natural que suaviza el picante del chile. Después de tres horas de fermentación inicial a temperatura ambiente seguidas de refrigeración, el kimchi alcanza su mejor equilibrio en uno o dos días, cuando el aroma herbáceo del chamnamul se encuentra con la profundidad fermentada de la salsa de pescado.
Saba Miso-ni (caballa cocida a fuego lento con miso)
El Saba miso-ni es un pilar de la cocina casera japonesa, un plato que la mayoría de los cocineros pueden preparar de memoria. Los filetes de caballa se bañan primero con agua hirviendo para eliminar las proteínas superficiales y el olor, luego se colocan con la piel hacia arriba en una sartén poco profunda con una salsa de miso blanco o rojo, salsa de soja, mirin, sake y azúcar. Gruesas rodajas de jengibre acompañan al pescado, neutralizando cualquier olor restante y aportando una nota limpia y nítida al caldo. La sartén se cubre con una tapa pequeña para que el líquido en ebullición bañe los filetes continuamente, creando una capa de miso glaseada y caramelizada en la superficie. El pescado terminado queda tan tierno que se deshace al tocarlo con los palillos, y la salsa reducida se ha concentrado en un glaseado espeso que se adhiere a cada pieza. Servido sobre arroz al vapor, un solo filete y una cucharada de salsa constituyen una comida completa.
Bugeo Jorim (abadejo seco estofado en salsa de soja)
El abadejo seco, bugeo, se seca tradicionalmente colgado en bastidores en el aire gélido de las montañas de Gangwon-do, mediante ciclos de congelación y descongelación. Las tiras se rehidratan en agua fría y luego se estofan en salsa de soja, gochujang, azúcar y ajo. A medida que el líquido se reduce, el abadejo absorbe la salsa dulce-salada-picante, quedando profundamente teñido con una textura esponjosa que retiene la humedad. Terminado con aceite de sésamo, el bugeo jorim sabe mejor al día siguiente y se conserva casi una semana: un clásico banchan de nevera.
Nakji Bokkeumbap (arroz frito con pulpo salteado coreano)
Los pulpitos se mezclan con arroz a fuego alto en una salsa de gochujang y copos de chile rojo para un arroz frito audaz y picante. La salsa cubre cada grano con un glaseado rojo intenso, y el pulpo añade un bocado elástico y masticable por todas partes. Limpiar el pulpo con harina antes de enjuagar elimina cualquier viscosidad, y una cocción rápida a fuego alto evita que los tentáculos se endurezcan. La cebolleta y el aceite de sésamo se añaden al final para un acabado fragante.
Byeongeo Jorim (palometa estofada coreana)
La palometa con cortes se estofaba sobre una cama de rábano coreano en rodajas en un caldo de salsa de soja sazonado con ajo picado, jengibre y gochugaru. El rábano cumple una doble función: evita que el delicado pescado se pegue al fondo de la olla y absorbe el líquido del estofado mientras se cocina, convirtiéndose en una guarnición por derecho propio con una profundidad dulce y sabrosa. La carne de la palometa es excepcionalmente suave, por lo que los filetes nunca deben voltearse durante la cocción; en su lugar, el líquido se vierte sobre la parte superior cada pocos minutos para asegurar una distribución uniforme del calor. El jengibre trabaja desde el inicio de la cocción para neutralizar cualquier olor a pescado, mientras el gochugaru introduce un picante suave que añade complejidad sin opacar el sabor limpio del pescado. Los trozos de cebolleta añadidos durante los últimos dos minutos liberan su fragancia en el vapor que se eleva de la olla, uniendo los aromáticos. Con 330 calorías y 31 gramos de proteína, es un plato principal magro pero nutritivo que combina naturalmente con arroz al vapor y una guarnición de verduras sencilla.
Kodari Gui (abadejo semiseco a la parrilla coreano)
El Kodari-gui es un plato coreano de abadejo semiseco a la parrilla donde el pescado se fríe en la sartén mientras se pincela repetidamente con un glaseado de salsa de soja, gochujang, sirope de oligosacáridos, ajo picado y aceite de sésamo. El secado parcial concentra las proteínas del abadejo y extrae la humedad, dándole una textura masticable y densa que absorbe el condimento más fácilmente que el pescado fresco. El azúcar del glaseado se carameliza al cocinarse, creando una capa brillante y oscura con cada pasada de pincel. Aplicar la salsa gradualmente en capas finas en lugar de toda a la vez evita que se queme, y remojar brevemente el pescado seco antes de cocinarlo suaviza el interior manteniendo ese bocado firme característico. Las semillas de sésamo esparcidas al final añaden un acento tostado.