アジア料理 普通
ラウキコフタ(インド風夕顔の団子カレー)
早わかり
- 合計時間
- 50分
- 難易度
- 普通
- 分量
- 2 人前
- 材料
- 10
料理について
すりおろした夕顔の水分を絞り、ひよこ豆粉とスパイスを混ぜて揚げた団子を、トマトと玉ねぎのカレーソースで煮込むインドの家庭料理です。
作り方
下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。
- 1手順
夕顔の皮をむいて細かくすりおろし、布巾を使って水分をしっかりと絞ります。
- 2味付け
絞った夕顔にひよこ豆粉、各スパイスの半量、塩を混ぜて丸められる硬さにこねます。
- 3加熱
生地を丸い団子状に成形し、170度に熱した油で表面がきつね色になるまで5分間揚げます。
- 4加熱
フライパンに油を熱し、みじん切りの玉ねぎと生姜ニンニクペーストを加えて、玉ねぎが茶色くなるまで炒めます。
- 5火加減
刻んだトマトと残りのスパイスを加え、トマトが崩れるまで炒めた後、水200mlを加えてソースを煮ます。
- 6火加減
ソースが沸騰したら揚げた団子を入れ、中火でソースが染み込むまで5分間煮込んで完成です。
実践調理チェック
仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。
- 重要な技法
- 香ばしく揚げてソースで煮込んだ夕顔の団子
- 仕上げの目安
- ソースが沸騰したら揚げた団子を入れ、中火でソースが染み込むまで5分間煮込んで完成です。
- 失敗を防ぐ
- 刻んだトマトと残りのスパイスを加え、トマトが崩れるまで炒めた後、水200mlを加えてソースを煮ます。
調理判断の根拠
チャリムのデータ計算と、適用できる公的な食品安全基準です。
このレシピ
50分, 10 個の材料
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40分, 8 個の材料
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食材使い切りプラン
この食材でもう2品作る
基本調味料を除いて、実際に共通する食材を計算しました。次のレシピを開いても選んだメニューは残ります。
コツ
すりおろした夕顔の水分を十分に絞ると、ひよこ豆粉を増やさなくても団子がまとまります。
推定栄養情報(1人前)
カロリー
320
kcal
タンパク質
8
g
炭水化物
28
g
脂質
20
g


