セウハーブソグムグイ(エビのハーブ塩焼き)

セウハーブソグムグイ(エビのハーブ塩焼き)

早わかり

合計時間
22分
難易度
簡単
分量
2 人前
材料
8

料理について

エビのハーブ塩焼きでは、粗塩を敷いたフライパンで殻付きのエビを焼き、最後にレモン汁をかけます。

説明をもっと見る

この量を2人で取り分けます。 中サイズのエビ300gは頭と殻を一部残し、背わたを除きます。 表面に残った水分を取り除き、塩の上で蒸れにくい状態にします。 刻みにんにく大さじ1を、オリーブオイル大さじ1.5へ入れます。 ローズマリー小さじ1、タイム小さじ1、こしょう小さじ0.25も加え、ボウルで合わせます。 エビ全体へ絡めて10分置きます。 フライパンまたはグリルパンを強火にかけ、全体がしっかり熱くなったら粗塩大さじ1を薄く均一に広げます。 塩のない部分ができないよう整えた上へ、エビ同士を重ねずに並べます。 最初の面には強火で2分かけ、殻の縁が赤くなってにんにくの香りが立ったら返します。 返した面も2分焼き、全体の色が鮮やかになったところで中火へ下げます。 身を硬くしないため、そこから焼くのは1分だけです。 火を止めた後、レモン半個分の汁をエビ全体へかけます。 殻がカリッとし、内側の身がしっとりしているうちに皿へ盛ります。 大きさのそろったエビを使うと、この焼き時間で火の通りを合わせやすくなります。

材料

人前
材料名単位
粗塩1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
ローズマリー1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
タイム1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
オリーブオイル 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
刻みにんにく1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
レモン½ piecepiece購入
こしょう¼ 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
材料をまとめて購入

Amazonアソシエイトとして、対象の購入から収入を得る場合があります。

作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    味付け

    中エビ300gは頭と殻を一部残して背わたを取ります。水気を拭くと塩の上で蒸れにくくなります。

  2. 2
    手順

    ボウルでオリーブオイル、刻みにんにく、ローズマリー、タイム、こしょうを混ぜます。エビに絡めて10分置きます。

  3. 3
    火加減

    フライパンやグリルパンを強火で十分に熱し、粗塩大さじ1を薄く均一に敷きます。空きが出ないよう広げます。

  4. 4
    火加減

    エビを重ねずに並べ、強火で約2分焼きます。殻の端が赤くなり、にんにくの香りが立ったら返します。

  5. 5
    火加減

    反対側も約2分焼き、全体の色が鮮やかになったら中火に下げます。身が硬くならないよう、さらに1分だけ焼きます。

  6. 6
    仕上げ

    火を止め、レモン半個分の汁をエビ全体にかけます。殻がカリッとし、身がしっとりしているうちに盛ります。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
殻を残して焼くことで水分の損失を防ぎながら殻自体をカリッとさせる
仕上げの目安
殻がカリッとし、身がしっとりしているうちに盛ります。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

このレシピ

22分, 8 個の材料

同じカテゴリの中央値

32分, 8 個の材料

173件のレシピを基準

食材使い切りプラン

この食材でもう2品作る

基本調味料を除いて、実際に共通する食材を計算しました。次のレシピを開いても選んだメニューは残ります。

コツ

エビの大きさが揃っていると焼き時間が一定になります。
塩の上で焼くと水分が抜けずしっとり仕上がります。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
260
kcal
タンパク質
29
g
炭水化物
3
g
脂質
14
g