곤드레 고등어 솥밥
밥/죽 보통

곤드레 고등어 솥밥

한눈에 보기

총 시간
46분
난이도
보통
분량
2 인분
재료
9

요리 소개

참기름에 얇게 썬 무를 볶고 불린 쌀과 물기를 짠 곤드레를 넣은 뒤, 맛술과 생강즙으로 밑간한 고등어를 올려 솥에서 짓는 별미 밥입니다.

설명 더 보기

곤드레의 구수한 풀 향과 고등어의 진한 감칠맛이 뜸 들이는 동안 밥알 하나하나에 배어들고, 무가 밑바닥에서 수분을 잡아 눌어붙음을 방지합니다. 고등어는 껍질 면을 위로 두어야 살이 부서지지 않고, 약불에서 14분 익힌 뒤 5분 뜸을 들이면 밥이 고슬고슬하게 완성됩니다. 먹기 직전 간장을 둘러 가볍게 비벼 먹으면 한 그릇에 산과 바다의 풍미가 함께 담깁니다. 솥 바닥에 생기는 누룽지도 숭늉을 끓여 먹기 좋아 버리지 않는 편입니다.

만드는 법

각 단계는 재료 손질, 불 조절, 간 맞춤, 마무리 순서로 읽으면 흐름이 더 분명해요.

총 6단계
  1. 1
    가열

    쌀 1.5컵을 씻어 찬물에 30분 불립니다.

    삶은 곤드레 100g은 가볍게 헹구고 물기를 단단히 짠 뒤 잘게 자릅니다.

  2. 2
    준비

    고등어 필레 180g을 한입 크기로 자르고 맛술 1tbsp과 생강즙 0.5tsp을 뿌려 10분 재웁니다.

  3. 3
    가열

    냄비에 참기름 1tbsp을 두르고 채 썬 무 80g을 1분 볶습니다.

    무 가장자리가 투명해지면 불린 쌀을 넣고 1분 더 볶아 기름을 입힙니다.

  4. 4
    불 조절

    곤드레와 물 1.7컵을 넣어 고르게 섞고 재운 고등어를 껍질 쪽이 위로 가게 올립니다.

    중불에서 끓인 뒤 끓기 시작하면 약불로 낮춥니다.

  5. 5
    마무리

    약불에서 뚜껑을 덮어 14분 익히세요.

    불을 끄고 뚜껑을 유지한 채 5분 뜸을 들여 수증기가 고등어 살 중심까지 익히도록 하세요.

  6. 6
    마무리

    뚜껑을 열고 간장 2tbsp을 고르게 둘러줍니다.

    주걱으로 밥과 곤드레를 섞되 고등어 살이 부서지지 않도록 아래에서 위로 가볍게 접어 담아냅니다.

실전 조리 기준

조리 중 결과를 바꾸는 기준만 모았습니다.

핵심 기술
곤드레 풀향과 고등어 감칠맛이 뜸 드는 동안 밥알에 동시에 배임
완성과 마무리
무 가장자리가 투명해지면 불린 쌀을 넣고 1분 더 볶아 기름을 입힙니다.
실패 방지
주걱으로 밥과 곤드레를 섞되 고등어 살이 부서지지 않도록 아래에서 위로 가볍게 접어 담아냅니다.

조리 판단 근거

차림 데이터 계산과 적용 가능한 공식 식품 안전 기준입니다.

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꿀팁

고등어 껍질 쪽을 위로 두면 살이 덜 부서져요.
먹기 직전 양념간장을 추가하면 풍미가 더 좋아요.

추정 영양정보 (1인분)

칼로리
560
kcal
단백질
27
g
탄수화물
70
g
지방
18
g