미네스트로네 (이탈리아식 계절 채소 콩 수프)

미네스트로네 (이탈리아식 계절 채소 콩 수프)

한눈에 보기

총 시간
60분
난이도
쉬움
분량
6 인분
재료
11

요리 소개

미네스트로네는 모든 채소를 한꺼번에 끓이지 않고, 단단한 채소부터 볶고 주키니와 콩을 나중에 더해 각각의 익는 속도를 맞추는 수프입니다.

설명 더 보기

양파 1개, 당근 2개, 셀러리 2대, 주키니 1개는 한 숟가락에 고르게 담기도록 비슷한 작은 크기로 썹니다. 마늘 3쪽은 곱게 다져 따로 둡니다. 냄비에 올리브오일 3큰술을 두르고 중불에서 양파, 당근, 셀러리를 약 6분 볶습니다. 양파 가장자리가 투명해지고 채소에서 단 향이 날 때 마늘을 넣어 30초만 익힙니다. 마늘이 타기 전에 홀 토마토 400g을 손이나 주걱으로 으깨 넣고 중불에서 5분 끓입니다. 채소 육수 1200ml를 붓고 주키니와 통조림 키드니빈 400g을 넣습니다. 끓어오르면 약불로 낮춰 20분간 잔잔하게 끓여 채소와 콩의 맛이 국물에 배게 합니다. 디탈리니 파스타 100g은 따로 삶지 않고 수프에 바로 넣습니다. 바닥에 붙지 않도록 저어 가며 약 8분 익히고, 중심이 살짝 단단한 알단테에서 멈춥니다. 파스타 전분이 국물을 걸쭉하게 만들기 때문에 너무 되직해졌다면 차가운 물 대신 뜨거운 채소 육수를 조금 더해 농도를 풉니다. 불을 끈 뒤 생바질 10g과 올리브오일을 올리고 향이 남아 있을 때 냅니다. 다른 남은 채소를 활용할 때도 단단한 것은 먼저, 빨리 무르는 것은 나중에 넣는 순서를 지킵니다.

재료

인분
재료명단위
양파1 piecepiece구매
당근2 piecepiece구매
셀러리2 stalkstalk구매
호박1 piecepiece구매
마늘3 cloveclove구매
올리브 오일3 큰술 (tbsp)큰술 (tbsp)구매
바질10 gg구매

만드는 법

각 단계는 재료 손질, 불 조절, 간 맞춤, 마무리 순서로 읽으면 흐름이 더 분명해요.

총 6단계
  1. 1
    가열

    양파 1개, 당근 2개, 셀러리 2대, 호박 1개를 비슷한 크기로 썬다.

    마늘 3쪽은 곱게 다져 볶을 준비를 한다.

  2. 2
    불 조절

    냄비에 올리브 오일 3큰술을 두르고 중불로 데운다.

    양파, 당근, 셀러리를 넣어 6분 정도 볶아 가장자리가 투명해지게 한다.

  3. 3
    불 조절

    마늘을 넣고 30초만 볶아 향을 낸다.

    홀 토마토 400g을 손이나 주걱으로 으깨 넣고 중불에서 5분 끓인다.

  4. 4
    불 조절

    채소 육수 1200ml를 붓고 호박과 키드니빈 400g을 넣는다.

    끓어오르면 약불로 낮춰 20분 끓여 채소 맛을 우린다.

  5. 5
    가열

    디탈리 100g을 수프에 바로 넣고 바닥에 붙지 않게 저어 준다.

    8분 안팎으로 익혀 가운데가 살짝 단단한 알 덴테 상태를 본다.

  6. 6
    마무리

    국물이 너무 되직하면 약간 더 끓는 육수로 농도를 맞춘다.

    불을 끄고 바질 10g과 올리브 오일을 올려 향이 남아 있을 때 낸다.

실전 조리 기준

조리 중 결과를 바꾸는 기준만 모았습니다.

핵심 기술
파스타를 수프 안에서 직접 익혀 전분으로 자연스러운 걸쭉함
완성과 마무리
국물이 너무 되직하면 약간 더 끓는 육수로 농도를 맞춘다.
대체 재료
파스타 전분이 국물을 걸쭉하게 만들기 때문에 너무 되직해졌다면 차가운 물 대신 뜨거운 채소 육수를 조금 더해 농도를 풉니다.
보관과 재가열
남은 채소를 활용하기 좋은 수프로 냉장고 속 재료를 마음껏 활용할 수 있다.

조리 판단 근거

차림 데이터 계산과 적용 가능한 공식 조리·식품 안전 근거입니다.

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꿀팁

남은 채소를 활용하기 좋은 수프로 냉장고 속 재료를 마음껏 활용할 수 있다.

추정 영양정보 (1인분)

칼로리
250
kcal
단백질
10
g
탄수화물
42
g
지방
7
g