
Ueong Dak Juk (Canja de galinha coreana com raiz de barda)
Filé de peito de frango desfiado e raiz de barda em tiras são cozidos lentamente até que a canja se torne espessa e homogênea. O frango libera um caldo limpo e suave que forma a base do sabor, enquanto a barda contribui com um aroma terroso sutil e uma leve crocância que adiciona dimensão. Tostar o arroz no óleo de perilla antes de adicionar o líquido aprofunda o sabor amendoado e dá à canja uma textura mais sedosa. O resultado é uma tigela suave e nutritiva que cai bem no estômago.
Ajustar Porções
Modo de Preparo
- 1
Lave o arroz e deixe de molho por 30 minutos; corte a barda em tiras finas e deixe de molho em água com vinagre por 5 minutos.
- 2
Desfie o frango e corte a cenoura e a cebola em cubos pequenos.
- 3
Aqueça o óleo de gergelim em uma panela e refogue o alho, a cebola e a barda por 3 minutos.
- 4
Adicione o arroz e a cenoura, mexa por 2 minutos, despeje o caldo de galinha e deixe ferver.
- 5
Reduza para fogo médio-baixo, cozinhe por 20 minutos mexendo sempre e, em seguida, adicione o frango.
- 6
Tempere com molho de soja para sopa e sal, cozinhe por mais 8 minutos até o frango estar cozido.
Dicas
Informação Nutricional (por porção)
Mais Receitas

Jeonbok Chamgireum Juk (mingau de abalone e óleo de gergelim coreano)
Tanto a carne quanto as vísceras do abalone são usadas junto com generosas duas colheres de sopa de óleo de gergelim para maximizar o sabor amendoado deste mingau. Refogar as vísceras picadas com alho no óleo de gergelim infunde a gordura com sabores marinhos e tostados, formando a base aromática para toda a panela. O arroz demolhado é mexido no mesmo óleo até ficar translúcido, depois adiciona-se água e a mistura coze por 25 minutos enquanto os grãos libertam amido para uma consistência naturalmente espessa. O molho de soja para sopa e o sal realçam o final, e a cebolinha francesa (nira) picada proporciona cor e uma leve fragrância de cebola.

Dakgaesal Deulkkae Juk (mingau de peito de frango com sementes de perilla coreano)
O dakgaesal deulkkae juk é um mingau coreano enriquecido com sementes de perilla em pó, feito sobre uma base de peito de frango desfiado, cebola e cenoura refogados antes de cozinhar com arroz demolhado e caldo de galinha. O pó de perilla se dissolve no mingau enquanto cozinha, criando uma consistência espessa e cremosa e um aroma profundamente amendoado que define cada colherada. O frango adiciona proteína magra sem peso, tornando a tigela nutritiva e de fácil digestão. Ao contrário do gergelim, que tem uma qualidade torrada mais forte, a perilla carrega um sabor amendoado mais arredondado e herbal que faz o mingau parecer distintamente coreano. Funciona bem como uma refeição de recuperação após o exercício ou como um prato restaurador e aquecedor quando a energia está baixa e o corpo precisa de nutrição suave.

Siraegi-dak-sal-juk (Mingau coreano de frango com folhas de rabanete secas)
Este mingau combina peito de frango cozido e desfiado com siraegi (folhas de rabanete secas) e arroz para uma tigela limpa e rica em proteínas. O siraegi confere um toque terroso à base do mingau, enquanto o frango desfiado à mão proporciona uma textura fibrosa e magra em cada colherada. O arroz é primeiro refogado em óleo de gergelim para adicionar uma camada amendoada antes de a água ser vertida e tudo cozinhar lentamente até que os grãos se dissolvam numa consistência espessa e suave. A cebolinha e o alho criam profundidade aromática, e um toque de molho de soja leve une os sabores sem pesar. Baixo em gordura e fácil de digerir, esta é uma refeição restauradora que parece leve no estômago, ao mesmo tempo que oferece substância e calor.

Ueong Dak Jorim (Frango coreano cozido com bardana)
Ueong dak jorim é um prato coreano de frango e bardana cozidos, onde a sobrepaleta sem osso e a raiz de bardana são fervidas em molho de soja, açúcar e suco de gengibre. Mergulhar a bardana em água com vinagre primeiro remove seu sabor adstringente, e marinar o frango em vinho de cozinha e gengibre elimina qualquer odor forte. Cozinhar em fogo baixo por pelo menos dezoito minutos reduz o líquido pela metade, criando um molho brilhante que reveste cada pedaço. O óleo de gergelim misturado ao final une os sabores. O prato finalizado equilibra a textura crocante da bardana com a maciez úmida da sobrepaleta de frango, com um perfil agridoce que combina naturalmente com arroz cozido no vapor.

Jeonbok Nokdu Juk (mingau de abalone e feijão-mungo coreano)
O feijão-mungo é demolhado e cozido lentamente junto com o arroz, sendo depois combinado com abalone para um mingau que mistura uma cremosidade amanteigada com o sabor do oceano. O feijão-mungo desfaz-se durante o cozimento e engrossa visivelmente o mingau, conferindo-lhe um corpo mais denso e aveludado do que o mingau de abalone padrão. As vísceras do abalone são primeiro refogadas com alho em óleo de gergelim para desenvolver o seu aroma, e o caldo de alga kelp substitui a água simples para aprofundar a base de umami. A carne do abalone é adicionada nos últimos cinco minutos para manter a sua textura elástica, e a cebolinha picada adiciona cor e um toque de frescura.

Dak Mu-guk (Sopa de frango com rabanete coreana)
Dak mu-guk é uma sopa coreana de frango e rabanete onde a sobrecoxa de frango escaldada e o rabanete fatiado finamente cozinham juntos em um caldo claro e profundamente saboroso. Escaldar o frango por um minuto antes do cozimento principal remove impurezas e é a chave para manter o caldo transparente. A cebola e o gengibre constroem a base aromática ao longo de vinte minutos de cozimento suave, e o rabanete — cortado em quadrados finos e planos em vez de pedaços grossos — torna-se translúcido rapidamente, liberando sua doçura natural no líquido em apenas dez minutos. O molho de soja para sopa e a cebolinha fatiada diagonalmente finalizam a tigela, equilibrando a riqueza do frango com uma nota vegetal limpa.