ナスの冷やしスープ

ナスの冷やしスープ

早わかり

合計時間
25分
難易度
簡単
分量
2 人前
材料
8

料理について

蒸したナスの柔らかい食感と甘酸っぱい冷たいスープが爽やかに調和した、夏を代表するおかずです。

説明をもっと見る

暑さを吹き飛ばす清涼感が広がります。

作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    ナスはきれいに洗ってヘタを切り落とし、3等分にしてから縦に十文字に切ります。

  2. 2
    火加減

    湯気の上がった蒸し器にナスを入れ、蓋をして強火で5分間蒸します。

  3. 3
    手順

    蒸したナスは粗熱を取ってから、繊維に沿って食べやすい大きさに裂き、水気を軽く絞ります。

  4. 4
    味付け

    裂いたナスにスープ用醤油とおろしにんにくを加えて和え、味が染み込むように10分ほど置きます。

  5. 5
    手順

    ボウルに水、酢、砂糖を入れて溶けるまで混ぜ合わせ、汁物を作り、冷蔵庫で冷やしておきます。

  6. 6
    味付け

    冷やしたスープに味付けしたナスを入れ、小口切りにした青唐辛子といりごまをのせて軽く混ぜて完成です。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
柔らかく蒸したナスの食感
仕上げの目安
冷やしたスープに味付けしたナスを入れ、小口切りにした青唐辛子といりごまをのせて軽く混ぜて完成です。
保存と温め直し
ボウルに水、酢、砂糖を入れて溶けるまで混ぜ合わせ、汁物を作り、冷蔵庫で冷やしておきます。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な食品安全基準です。

このレシピ

25分, 8 個の材料

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食材使い切りプラン

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基本調味料を除いて、実際に共通する食材を計算しました。次のレシピを開いても選んだメニューは残ります。

コツ

ナスを長く蒸しすぎると柔らかくなりすぎて食感が悪くなるため、5分以内で蒸し上げるのが最適です。
氷を浮かめて出す場合は、氷が溶けて味が薄まるのを考慮してスープの味付けを少し濃いめに調整します。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
65
kcal
タンパク質
2
g
炭水化物
15
g
脂質
1
g