スープ 簡単
ナスの冷やしスープ
早わかり
- 合計時間
- 25分
- 難易度
- 簡単
- 分量
- 2 人前
- 材料
- 8
料理について
蒸したナスの柔らかい食感と甘酸っぱい冷たいスープが爽やかに調和した、夏を代表するおかずです。
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暑さを吹き飛ばす清涼感が広がります。
作り方
下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。
- 1準備
ナスはきれいに洗ってヘタを切り落とし、3等分にしてから縦に十文字に切ります。
- 2火加減
湯気の上がった蒸し器にナスを入れ、蓋をして強火で5分間蒸します。
- 3手順
蒸したナスは粗熱を取ってから、繊維に沿って食べやすい大きさに裂き、水気を軽く絞ります。
- 4味付け
裂いたナスにスープ用醤油とおろしにんにくを加えて和え、味が染み込むように10分ほど置きます。
- 5手順
ボウルに水、酢、砂糖を入れて溶けるまで混ぜ合わせ、汁物を作り、冷蔵庫で冷やしておきます。
- 6味付け
冷やしたスープに味付けしたナスを入れ、小口切りにした青唐辛子といりごまをのせて軽く混ぜて完成です。
実践調理チェック
仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。
- 重要な技法
- 柔らかく蒸したナスの食感
- 仕上げの目安
- 冷やしたスープに味付けしたナスを入れ、小口切りにした青唐辛子といりごまをのせて軽く混ぜて完成です。
- 保存と温め直し
- ボウルに水、酢、砂糖を入れて溶けるまで混ぜ合わせ、汁物を作り、冷蔵庫で冷やしておきます。
調理判断の根拠
チャリムのデータ計算と、適用できる公的な食品安全基準です。
このレシピ
25分, 8 個の材料
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45分, 8 個の材料
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食材使い切りプラン
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基本調味料を除いて、実際に共通する食材を計算しました。次のレシピを開いても選んだメニューは残ります。
コツ
ナスを長く蒸しすぎると柔らかくなりすぎて食感が悪くなるため、5分以内で蒸し上げるのが最適です。
氷を浮かめて出す場合は、氷が溶けて味が薄まるのを考慮してスープの味付けを少し濃いめに調整します。
推定栄養情報(1人前)
カロリー
65
kcal
タンパク質
2
g
炭水化物
15
g
脂質
1
g


