蒸しナスの甘酢和え(裂きナスの酢醤油ピリ辛だれ)

蒸しナスの甘酢和え(裂きナスの酢醤油ピリ辛だれ)

早わかり

合計時間
18分
難易度
簡単
分量
4 人前
材料
8

料理について

ナスチョリムムチムは、強火と油を使う炒め物とは正反対のアプローチで、ナスを蒸して冷ましてから酢ベースのタレで冷たく和える副菜です。

説明をもっと見る

ナスを縦半分に切り、果肉側に細かく切り込みを入れてから8分間蒸すと中が半透明になり完全に火が通ります。 十分に冷ましてから繊維に沿って手で長く裂くと断面が粗くなり、タレが絡みやすくなります。 醤油、米酢、砂糖、刻みにんにく、粉唐辛子を合わせたドレッシングはさっぱりとした酸味と辛みのバランスが取れており、ナス自体の淡い甘みを明るく引き立てます。 蒸して裂いたナスにはつるりとしたシルクのような独特の食感があり、炒めたり焼いたりしたナスとは全く異なります。 タレを多めにすると冷菜感覚で楽しめ、暑く湿度の高い夏に特によく合う季節のおかずです。 最後にごま油少々と白ごまを加えると香ばしさが増して一層おいしくなります。

材料

人前
材料名単位
ナス300 gg購入
醤油 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
粉唐辛子1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
にんにく(みじん切り)1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
刻みネギ1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
ごま油1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
白ごま1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    ナスのヘタを取り、縦半分に切ってから6〜7cmの長さに切り分けます。皮を下にして蒸し器のラックに並べ、蒸気が均一に当たるようにします。

  2. 2
    火加減

    勢いよく沸騰した蒸し器にナスを並べ、ふたをして強火で8分間蒸します。軽く押したときに崩れるくらい柔らかく、中が半透明になれば完全に火が通っています。

  3. 3
    手順

    蒸したナスを皿に移し、10分以上しっかり冷まします。繊維に沿って手で長く裂くと断面が粗くなり、タレが絡みやすくなります。

  4. 4
    味付け

    ボウルに醤油大さじ1.5、米酢大さじ1、粉唐辛子小さじ1、にんにく小さじ1、刻みネギ大さじ1、ごま油小さじ1を合わせてよく混ぜます。

  5. 5
    手順

    裂いたナスをドレッシングに入れ、柔らかい身が崩れないよう手または箸で優しくあえ、全ての裂き目にタレが均一に馴染むようにしっかり混ぜます。

  6. 6
    仕上げ

    器に盛り付け、白ごま小さじ1を全体に均一に振りかけます。すぐに出してもよいですし、冷蔵庫で30分冷やして冷菜として冷たくして出してもおいしいです。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
8分蒸して半透明になったナスを繊維に沿って手でさいて和え面を増やす
仕上げの目安
裂いたナスをドレッシングに入れ、柔らかい身が崩れないよう手または箸で優しくあえ、全ての裂き目にタレが均一に馴染むようにしっかり混ぜます。
失敗を防ぐ
軽く押したときに崩れるくらい柔らかく、中が半透明になれば完全に火が通っています。
保存と温め直し
蒸したなすは最低10分冷ましてから繊維に沿って裂き、余分な水分が出にくくします。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

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コツ

蒸したなすは最低10分冷ましてから繊維に沿って裂き、余分な水分が出にくくします。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
66
kcal
タンパク質
2
g
炭水化物
8
g
脂質
3
g