大阪風お好み焼き

大阪風お好み焼き

早わかり

合計時間
30分
難易度
簡単
分量
2 人前
材料
10

料理について

大阪風お好み焼きは、細かく切ったキャベツをだし入りの生地へ混ぜ、厚く焼いて豚バラ肉を重ねる関西地方の鉄板料理です。

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キャベツ300gは硬い芯を避けて細く刻み、長い部分を3cmまたは4cm程度に切ると、返す時に生地から散りにくくなります。 薄力粉100g、卵2個、だし汁100mlは、大きなだまがほぼ消える程度に混ぜ、強く練り続けません。 キャベツと天かす30gを加えたら、下から上へ返すようにさっくり合わせ、全体が薄く覆われたところで止めます。 フライパンへ生地を厚い丸形に置き、上から押さえずに豚バラ肉100gを広げることで、キャベツの間に空間と水分を残します。 中火で5分焼いて縁と底を固め、一度で返します。 弱めの中火へ落としてもう5分焼き、中央を軽く押して生の生地が付かなければ、ソース大さじ3、マヨネーズ大さじ2、かつお節、青のりで仕上げます。 香ばしい表面、しっとりしたキャベツ、焼けた豚肉の味が濃いソースの下でまとまります。

材料

人前
材料名単位
2 購入
だし汁100 mlml購入
お好み焼きソース3 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
マヨネーズ2 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
青のり1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    キャベツ300gは芯を避けて細く刻み、水気を払います。長すぎる部分は3から4cmに切り、返す時に崩れにくくします。

  2. 2
    手順

    ボウルに薄力粉100g、卵2個、だし汁100mlを入れます。大きなだまが消える程度に混ぜ、強く練りすぎないようにします。

  3. 3
    手順

    生地にキャベツと天かす30gを加え、下から持ち上げるようにさっくり混ぜます。全体に絡んだら止め、食感を残します。

  4. 4
    火加減

    薄く油をひいたフライパンを中火で温め、生地を厚めの丸形に置きます。上から押さえず、豚バラ100gを広げてのせます。

  5. 5
    火加減

    中火で約5分焼き、縁が固まり底が色づいたら皿や広いへらで一気に返します。弱めの中火にし、さらに5分焼きます。

  6. 6
    手順

    中央を軽く押して生の生地が付かなければ火を止めます。ソース大さじ3、マヨネーズ大さじ2、かつお節と青のりをのせ、熱いうちに出します。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
キャベツと生地がほぼ1対1の関西スタイル
仕上げの目安
中央を軽く押して生の生地が付かなければ火を止めます。
失敗を防ぐ
長すぎる部分は3から4cmに切り、返す時に崩れにくくします。
代用食材
弱めの中火へ落としてもう5分焼き、中央を軽く押して生の生地が付かなければ、ソース大さじ3、マヨネーズ大さじ2、かつお節、青のりで仕上げます。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

このレシピ

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コツ

生地を混ぜすぎるとキャベツの食感がなくなります。さっくり折りたたむように混ぜてください。
ひっくり返すのが不安な場合はお皿を使うと楽です。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
480
kcal
タンパク質
20
g
炭水化物
48
g
脂質
22
g