ヨノ カンジャン ジョリム(鮭の醤油煮)

ヨノ カンジャン ジョリム(鮭の醤油煮)

早わかり

合計時間
30分
難易度
簡単
分量
2 人前
材料
10

料理について

ヨノ カンジャン ジョリムは、鮭の切り身を醤油・料理酒・オリゴ糖で作ったたれに中火で煮込む魚の煮物です。

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鮭をまずフライパンでこんがり焼いて身が崩れないようにしてからたれを注ぎ、ツヤよくコーティングします。 長ねぎと玉ねぎがたれに甘みを加えて臭みを抑え、オリゴ糖が醤油の塩味にまろやかな光沢と甘みを与えます。 調理時間が20分以内と短いため、平日の夕食のおかずとして手軽に作れる実用的な魚料理です。 仕上げ後は主菜のおかずとして盛り付けやすく、汁やたれがある場合はご飯にも合わせやすいです。 具材を必要以上に加熱しないことで、本来の歯ざわりが残り、調味料も少しずつ足すと調整しやすくなります。 温かいうちに器へ移すと香りが残り、少し置くと味がなじんで食卓に出しやすくなります。

作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    鮭320gを4等分し、キッチンペーパーで表面の水分を丁寧に拭きます。玉ねぎ90gは薄切り、長ねぎ30gは斜め切りにします。

  2. 2
    味付け

    醤油大さじ2、オリゴ糖大さじ1、料理酒大さじ1、おろしにんにく小さじ1、生姜パウダー小さじ1/4、水180mlをよく混ぜます。

  3. 3
    火加減

    フライパンを中火で温め、鮭を入れて片面約1分ずつ焼きます。表面が軽く固まったら崩れないようにやさしく返します。

  4. 4
    火加減

    鮭をいったん取り出し、フライパンの底に玉ねぎを均一に敷きます。鮭を戻して煮汁を注ぎ、中火で端がふつふつするまで加熱します。

  5. 5
    火加減

    煮立ったら弱火にし、約8分煮ます。煮汁をスプーンでかけながら、鮭は何度も返さずしっとり火を通します。

  6. 6
    仕上げ

    長ねぎを加えてさらに3分煮詰め、煮汁がスプーンに薄く絡む程度にします。味が濃ければ水大さじ1から2で調整し、白ごまをふってすぐ盛ります。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
先にフライパンで焼き固めることでブレイズ中に身が崩れない前処理
仕上げの目安
長ねぎを加えてさらに3分煮詰め、煮汁がスプーンに薄く絡む程度にします。
失敗を防ぐ
表面が軽く固まったら崩れないようにやさしく返します。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な食品安全基準です。

このレシピ

30分, 10 個の材料

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48分, 8 個の材料

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公的な安全基準

出典確認日 2026-07-22

食材使い切りプラン

この食材でもう2品作る

基本調味料を除いて、実際に共通する食材を計算しました。次のレシピを開いても選んだメニューは残ります。

コツ

鮭は火を通しすぎるとパサつくので、弱火で短時間で調理してください。
味が濃い場合は水を大さじ1〜2加えて最後に調整してください。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
360
kcal
タンパク質
30
g
炭水化物
10
g
脂質
22
g