コチュジャンオムッポックム(コチュジャンさつま揚げ炒め)

コチュジャンオムッポックム(コチュジャンさつま揚げ炒め)

早わかり

合計時間
22分
難易度
簡単
分量
2 人前
材料
10

料理について

コチュジャンさつま揚げ炒めは、四角いさつま揚げを20秒湯通しし、玉ねぎと炒めて表面を乾かしてから、コチュジャン、醤油、オリゴ糖、にんにくのたれを中弱火で絡めます。

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四角さつま揚げ300gは熱湯へ20秒だけ入れ、ざるで十分に水を切って一口大へ切ります。 玉ねぎ100gは細すぎない幅へ切り、長ねぎ60gは斜め切りにします。 コチュジャン大さじ1.5、醤油大さじ1、オリゴ糖大さじ1、刻みにんにく小さじ1は滑らかになるまで混ぜます。 油大さじ1を引いたフライパンを中火で熱し、玉ねぎを炒めます。 目安は1分です。 縁が少し透き通ったらさつま揚げを加え、2分炒めて湯通し後の表面水分を飛ばします。 用意したたれを入れたら、すぐ中弱火へ下げます。 コチュジャンが鍋底で焦げないよう頻繁に返しながら、2分以上3分以内を目安に炒めます。 流れるたれがなくなり、各片へつやよく付いたら長ねぎを加えて30秒混ぜます。 火を止め、ごま油小さじ1と炒りごま大さじ0.5で仕上げます。 湯通し後に水を切り、鍋でも表面を乾かすことで、たれが水で薄まるのを防げます。

材料

人前
材料名単位
サラダ油1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
コチュジャン 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
濃口醤油1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
オリゴ糖1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
にんにくみじん切り1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
ごま油1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
炒りごま½ 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    加熱

    四角さつま揚げ300gは沸騰した湯で20秒だけ下茹でし、余分な油を落とします。ざるに上げて水気を切り、一口大に切ります。

  2. 2
    加熱

    玉ねぎ100gは薄すぎない細切りにし、食感が残るようにします。長ねぎ60gは斜め切りにし、炒める前に材料を手元へそろえます。

  3. 3
    味付け

    コチュジャン1.5tbsp、醤油1tbsp、オリゴ糖1tbsp、おろしにんにく1tspをなめらかに混ぜます。

  4. 4
    火加減

    フライパンを中火で熱し、サラダ油大さじ1を入れて玉ねぎを約1分炒めます。端が少し透き通ったら、焦げる前にさつま揚げを加えます。

  5. 5
    火加減

    さつま揚げを約2分炒め、表面の水分を飛ばして端に弾力を出します。タレを加えたら中弱火に下げ、コチュジャンが焦げないようにします。

  6. 6
    仕上げ

    タレにツヤが出て全体へ絡むまで2から3分炒め、長ねぎを加えて30秒混ぜます。火を止め、ごま油と炒りごまで仕上げます。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
20秒の湯通しで余分な油を落とし、たれが均一に絡む
仕上げの目安
タレにツヤが出て全体へ絡むまで2から3分炒め、長ねぎを加えて30秒混ぜます。
失敗を防ぐ
端が少し透き通ったら、焦げる前にさつま揚げを加えます。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

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コツ

さつま揚げの下茹でを省略しないと油っぽさが減ります。
たれは中弱火でこまめに返し、水を足さずにさつま揚げへ均一に絡めます。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
320
kcal
タンパク質
17
g
炭水化物
20
g
脂質
18
g