가라나마스 (정어리 비지 초무침)

가라나마스 (정어리 비지 초무침)

한눈에 보기

총 시간
45분
난이도
보통
분량
4 인분
재료
14

요리 소개

가라나마스는 지바현 우치보 지역과 보소 해안에서 이어진 비지 초무침입니다.

설명 더 보기

볶아 수분을 줄인 비지에 소금과 식초로 손질한 정어리, 오이, 당근, 대파, 달게 조린 유부를 섞고, 미소와 식초, 설탕, 땅콩가루로 만든 양념을 입힙니다. 마지막에 유자 껍질을 더해 산뜻한 향을 내고 섬 모양으로 쥡니다. 평소 반찬으로도 먹지만 사람들이 모이는 축제 때에는 한 사람 몫씩 빚어 큰 접시에 담아 냈습니다.

만드는 법

각 단계는 재료 손질, 불 조절, 간 맞춤, 마무리 순서로 읽으면 흐름이 더 분명해요.

총 6단계
  1. 1
    간 맞춤

    정어리에 절임용 소금의 절반을 고루 뿌려 단단해질 때까지 둔 뒤, 식초 1큰술 분량으로 씻고 물기를 닦아 잘게 썹니다.

  2. 2
    불 조절

    유부에 뜨거운 물을 끼얹어 기름을 빼고 작게 자릅니다.

    간장과 유부 조림용 설탕을 넣고 약불에서 국물이 거의 없어질 때까지 3분 정도 조립니다.

  3. 3
    간 맞춤

    오이는 얇은 원형으로, 당근은 가늘게, 대파는 잘게 썹니다.

    오이와 당근에 남은 소금을 뿌려 부드러워질 때까지 두고 단단히 짜서 물기를 뺍니다.

  4. 4
    간 맞춤

    비지는 마른 팬에서 덩어리를 풀어 가며 5분 정도 볶아 수분을 날리고 완전히 식힙니다.

    땅콩가루에 미소, 남은 식초, 양념용 설탕을 넣어 설탕이 풀릴 때까지 섞습니다.

  5. 5
    간 맞춤

    식힌 비지와 정어리, 유부, 오이, 당근, 대파를 땅콩 미소 양념에 넣고 고루 버무립니다.

    재료가 촉촉하게 뭉치되 물이 고이지 않는 상태로 맞춥니다.

  6. 6
    준비

    유자 껍질을 가늘게 썰어 섞고 반죽을 4등분합니다.

    각 분량을 손으로 단단히 쥐어 작은 섬 모양으로 빚어 접시에 담습니다.

실전 조리 기준

조리 중 결과를 바꾸는 기준만 모았습니다.

핵심 기술
볶아 식힌 비지가 새콤한 양념을 머금습니다.
완성과 마무리
오이와 당근에 남은 소금을 뿌려 부드러워질 때까지 두고 단단히 짜서 물기를 뺍니다.

조리 판단 근거

차림 데이터 계산과 적용 가능한 공식 식품 안전 기준입니다.

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꿀팁

시판 비지는 그대로 넣지 말고 마른 팬에서 볶거나 전자레인지로 가열해 여분의 수분을 먼저 날려야 무침이 질어지지 않습니다.
소금에 절인 오이와 당근, 식초로 씻은 정어리의 물기를 충분히 제거해야 섬 모양이 무너지지 않습니다.

추정 영양정보 (1인분)

칼로리
360
kcal
단백질
18
g
탄수화물
39
g
지방
16
g