냉이두부볶음
볶음 쉬움

냉이두부볶음

한눈에 보기

총 시간
28분
난이도
쉬움
분량
2 인분
재료
8

요리 소개

냉이두부볶음은 냉이 120g을 오래 익히지 않고, 겉을 구운 단단한 두부 300g과 함께 간장과 들기름으로 볶습니다.

설명 더 보기

두부는 1.5cm 크기로 썬 뒤 키친타월에 5분간 감싸 표면의 물기를 줄입니다. 팬에 들기름 절반을 두르고 두부를 한 겹으로 펼쳐 약 3분 굴려가며 구우면 여러 면이 노릇해지고, 나중에 냉이와 섞을 때도 모양이 쉽게 무너지지 않습니다. 두부를 덜어 낸 같은 팬에는 얇게 썬 양파와 다진 마늘을 1분간 볶고, 양파가 살짝 투명해지면 간장 1.5큰술과 국간장 반 큰술을 넣습니다. 구운 두부와 4cm 길이로 다듬은 냉이는 주걱으로 아래에서 들어 올리듯 섞어야 두부가 덜 부서집니다. 중불에서 2분만 볶아 냉이의 줄기와 잎이 막 숨죽기 시작할 때 멈춥니다. 불을 끈 뒤 남은 들기름과 깨소금을 넣으면 높은 열에 향을 날리지 않고 마무리할 수 있습니다. 두부의 각진 모양과 구운 면이 남고, 냉이는 완전히 축 늘어지지 않은 상태가 알맞습니다.

재료

인분
재료명단위
냉이120 gg구매
양파80 gg구매
간장 큰술 (tbsp)큰술 (tbsp)구매
국간장½ 큰술 (tbsp)큰술 (tbsp)구매
다진 마늘1 티스푼 (tsp)티스푼 (tsp)구매
들기름1 큰술 (tbsp)큰술 (tbsp)구매
깨소금1 티스푼 (tsp)티스푼 (tsp)구매

만드는 법

각 단계는 재료 손질, 불 조절, 간 맞춤, 마무리 순서로 읽으면 흐름이 더 분명해요.

총 6단계
  1. 1
    준비

    두부 300g은 물기를 꼼꼼히 닦고 1.5cm 큐브로 썰어요.

    키친타월로 5분 감싸 겉면의 물기를 더 빼요.

  2. 2
    가열

    냉이 120g은 뿌리의 흙을 씻고 질긴 부분을 다듬어 4cm로 잘라요.

    양파 80g은 볶기 좋게 얇게 썰어요.

  3. 3
    마무리

    팬을 중불로 달군 뒤 들기름의 절반을 두르고 두부를 겹치지 않게 올려요.

    3분 정도 굴려가며 노릇하게 구워 빼둬요.

  4. 4
    불 조절

    같은 팬에 양파와 다진 마늘 1작은술을 넣고 중불에서 1분 볶아요.

    양파가 살짝 투명해지면 간장 1.5큰술과 국간장 0.5큰술을 넣어요.

  5. 5
    불 조절

    구운 두부와 냉이를 넣고 주걱으로 아래에서 들어 올리듯 섞어요.

    중불에서 2분만 볶아 냉이 숨이 살짝 죽을 때 멈춰요.

  6. 6
    마무리

    불을 끄고 남은 들기름과 깨소금 1작은술을 넣어 가볍게 섞어요.

    두부가 부서지지 않게 바로 접시에 담아 따뜻할 때 내요.

실전 조리 기준

조리 중 결과를 바꾸는 기준만 모았습니다.

핵심 기술
봄 냉이 특유의 쌉싸름한 향을 2분 가열로 숨만 죽여 보존
완성과 마무리
양파가 살짝 투명해지면 간장 1.5큰술과 국간장 0.5큰술을 넣어요.
실패 방지
냉이는 오래 볶지 않으면 쌉싸름한 향이 깔끔해요.

조리 판단 근거

차림 데이터 계산과 적용 가능한 공식 조리·식품 안전 근거입니다.

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꿀팁

냉이는 오래 볶지 않으면 쌉싸름한 향이 깔끔해요.
두부를 먼저 구워 넣으면 부서짐이 줄어요.

추정 영양정보 (1인분)

칼로리
298
kcal
단백질
17
g
탄수화물
10
g
지방
21
g