ネンイドゥブポックム(なずなと豆腐の炒め物)
早わかり
- 合計時間
- 28分
- 難易度
- 簡単
- 分量
- 2 人前
- 材料
- 8
料理について
なずなと豆腐の炒め物は、なずな120gを長く加熱せず、表面を焼いた木綿豆腐300gと醤油、えごま油で合わせます。
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豆腐は1.5cm角に切り、キッチンペーパーで5分包んで表面の水分を減らします。 えごま油の半量を入れたフライパンに重ならないよう並べ、約3分転がしながら焼くと、数面に焼き色が付き、後でなずなと混ぜても形を保ちやすくなります。 豆腐を取り出した同じフライパンで、薄切りの玉ねぎとみじん切りにんにくを1分炒めます。 玉ねぎが少し透き通ったら、醤油大さじ1と1/2、薄口醤油大さじ1/2を加えます。 焼いた豆腐と4cm長さに整えたなずなは、ヘラで下から持ち上げるように混ぜます。 中火で2分だけ加熱し、葉と茎がしんなりし始めたところで止めます。 火を止めてから残りのえごま油とごま塩を加えます。 豆腐の角と焼いた面が残り、なずなが完全にくたくたになっていなければ適切な仕上がりです。
材料
作り方
下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。
- 1準備
木綿豆腐300gは水気を丁寧に拭き、1.5cm角に切ります。キッチンペーパーで5分包み、表面の水分をさらに抜きます。
- 2準備
なずな120gは根元の土をよく洗い、硬い部分を整えて4cm長さに切ります。玉ねぎ80gは火が通りやすい薄切りにします。
- 3火加減
フライパンを中火で温め、えごま油の半量を入れて豆腐を重ならないように並べます。約3分転がしながら焼き、数面がきつね色になったら取り出します。
- 4火加減
同じフライパンに玉ねぎとみじん切りにんにく小さじ1を入れ、中火で1分炒めます。玉ねぎが少し透き通ったら、醤油大さじ1.5と薄口醤油大さじ0.5を加えます。
- 5火加減
焼いた豆腐となずなを加え、ヘラで下から持ち上げるように混ぜます。中火で2分だけ炒め、なずなが軽くしんなりしたところで止めます。
- 6味付け
火を止め、残りのえごま油とごま塩小さじ1を加えて軽く混ぜます。豆腐が崩れないうちにすぐ器へ移し、温かいうちに出します。
実践調理チェック
仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。
- 重要な技法
- 春ナズナを2分だけ加熱して軽くしんなりさせ苦みある香りを残す
- 仕上げの目安
- 約3分転がしながら焼き、数面がきつね色になったら取り出します。
- 失敗を防ぐ
- 豆腐を先に焼いておくと、炒める時に崩れにくくなります。
- 代用食材
- 豆腐の角と焼いた面が残り、なずなが完全にくたくたになっていなければ適切な仕上がりです。
調理判断の根拠
チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。
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