팔락 파니르 (인도 시금치 파니르 치즈 커리)

팔락 파니르 (인도 시금치 파니르 치즈 커리)

한눈에 보기

총 시간
45분
난이도
보통
분량
2 인분
재료
8

요리 소개

팔락 파니르는 데쳐 간 시금치 소스에 구운 파니르를 넣고 생크림으로 마무리하는 인도식 커리입니다.

설명 더 보기

시금치 300g은 끓는 물에서 1분만 데친 뒤 바로 찬물로 옮깁니다. 색이 선명할 때 건져 완전히 마르지 않을 정도로 가볍게 물기를 짜고, 덩어리가 남지 않게 곱게 갈아 퓌레로 준비합니다. 팬은 중불로 달군 뒤 파니르 200g의 겉면만 연하게 굽고, 단단해지기 전에 꺼내 둡니다. 같은 팬에서 양파 120g을 약 5분간 익혀 투명하고 부드러워지면 다진 마늘 1큰술과 다진 생강 1작은술을 넣어 30초간 볶습니다. 토마토 120g과 가람 마살라 1작은술을 더하고 중약불에서 약 4분간 자주 저어 토마토 수분을 줄입니다. 팬 바닥에 묽은 물이 남지 않고 베이스가 걸쭉해지면 시금치 퓌레를 넣습니다. 약불에서 4~5분만 끓이고, 가장자리에 작은 기포가 생기면 구운 파니르를 넣어 부서지지 않게 접듯이 섞습니다. 시금치를 오래 끓이면 색이 탁해질 수 있으므로 이 단계에서 시간을 늘리지 않습니다. 생크림 60ml를 둘러 섞은 뒤 소스가 다시 따뜻해지고 가장자리에 작은 기포가 보이면 바로 불을 끕니다. 완성된 커리는 파니르 조각의 형태가 남고 시금치 소스가 매끄럽게 감싸는 상태로 냅니다.

재료

인분
재료명단위
양파120 gg구매
다진 마늘1 큰술 (tbsp)큰술 (tbsp)구매
다진 생강1 티스푼 (tsp)티스푼 (tsp)구매
가람 마살라1 티스푼 (tsp)티스푼 (tsp)구매
생크림60 mlml구매

만드는 법

각 단계는 재료 손질, 불 조절, 간 맞춤, 마무리 순서로 읽으면 흐름이 더 분명해요.

총 6단계
  1. 1
    불 조절

    시금치 300g은 끓는 물에 1분만 데친 뒤 바로 찬물에 담가 식힙니다.

    색이 선명할 때 건져 물기를 가볍게 짭니다.

  2. 2
    불 조절

    식힌 시금치는 곱게 갈아 퓌레로 준비합니다.

    팬은 중불로 달궈 파니르 200g의 겉면만 연하게 굽고 따로 둡니다.

  3. 3
    불 조절

    같은 팬에 양파 120g을 넣고 중불에서 약 5분간 익힙니다.

    양파가 투명하고 부드러워지면 마늘 1큰술과 생강 1작은술을 넣어 30초간 볶습니다.

  4. 4
    불 조절

    토마토 120g과 가람 마살라 1작은술을 넣고 중약불에서 약 4분간 볶습니다.

    토마토 수분이 줄고 걸쭉해질 때까지 눌어붙지 않게 젓습니다.

  5. 5
    불 조절

    시금치 퓌레를 넣고 약불에서 4~5분만 끓입니다.

    오래 끓이면 색이 탁해지므로 가장자리가 보글거리면 파니르를 넣습니다.

  6. 6
    간 맞춤

    파니르가 부서지지 않게 조심스럽게 섞고 생크림 60ml를 두릅니다.

    소스가 다시 따뜻해지고 가장자리에 작은 기포가 생기면 바로 불을 끕니다.

실전 조리 기준

조리 중 결과를 바꾸는 기준만 모았습니다.

핵심 기술
시금치를 1분 데쳐 갈면 색이 탁해지지 않는 선명한 녹색 퓌레
완성과 마무리
토마토 수분이 줄고 걸쭉해질 때까지 눌어붙지 않게 젓습니다.

조리 판단 근거

차림 데이터 계산과 적용 가능한 공식 조리·식품 안전 근거입니다.

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꿀팁

시금치는 오래 끓이면 색이 탁해지므로 마지막에 짧게 끓입니다.
파니르는 미리 살짝 구우면 형태를 유지하기 쉽습니다.

추정 영양정보 (1인분)

칼로리
420
kcal
단백질
19
g
탄수화물
18
g
지방
31
g