고등어 된장조림

고등어 된장조림

한눈에 보기

총 시간
26분
난이도
보통
분량
2 인분
재료
9

요리 소개

고등어 된장조림은 고등어 필레를 미소와 간장, 미림, 사케, 설탕, 생강을 섞은 국물에 넣어 약불에서 조리는 일본식 생선 요리입니다.

설명 더 보기

고등어 필레 300g은 껍질에 칼집을 2~3개 낸 뒤 끓는 물을 소량 끼얹습니다. 표면이 하얗게 변하면 물기를 닦아 조림 국물이 묽어지지 않게 준비합니다. 생강 15g은 얇게 썰고 쪽파 1대는 송송 썹니다. 미소 2큰술은 작은 그릇에서 미리 부드럽게 풀어 둡니다. 냄비에 물 180ml와 미림 2큰술, 사케 2큰술, 설탕 1큰술, 간장 1큰술을 넣고 중불에서 설탕이 녹으며 가장자리에 기포가 생길 때까지 데웁니다. 불을 약하게 낮추고 미소를 덩어리 없이 푼 다음 생강을 넣습니다. 고등어는 껍질이 위로 오게 하고 서로 겹치지 않도록 한 층으로 놓습니다. 종이호일을 생선 표면에 닿게 덮어 약불에서 10분간 조리며, 중간에 국물을 2~3번 떠서 윗면에 끼얹습니다. 종이호일을 걷고 3~4분 더 졸이는 동안에도 국물을 끼얹어 표면이 마르지 않게 합니다. 마지막 2분에는 국물의 짠맛과 농도를 확인합니다. 소스에 윤기가 생겨 숟가락에 얇게 묻고 고등어 표면을 감싸면 불을 끄고 쪽파를 올려 냅니다.

재료

인분
재료명단위
미소2 큰술 (tbsp)큰술 (tbsp)구매
간장1 큰술 (tbsp)큰술 (tbsp)구매
미림2 큰술 (tbsp)큰술 (tbsp)구매
사케2 큰술 (tbsp)큰술 (tbsp)구매
설탕1 큰술 (tbsp)큰술 (tbsp)구매
생강15 gg구매
180 mlml
쪽파1 구매

만드는 법

각 단계는 재료 손질, 불 조절, 간 맞춤, 마무리 순서로 읽으면 흐름이 더 분명해요.

총 6단계
  1. 1
    불 조절

    고등어 300g은 껍질에 칼집 2~3개를 넣고 끓는 물을 살짝 끼얹습니다.

    표면이 하얗게 변하면 물기를 닦아 조림 국물이 묽어지지 않게 합니다.

  2. 2
    준비

    생강 15g은 얇게 썰고 쪽파 1대는 송송 썹니다.

    미소 2큰술은 조림 국물에 잘 풀리도록 작은 그릇에서 미리 부드럽게 풉니다.

  3. 3
    불 조절

    냄비에 물 180ml, 미림 2큰술, 사케 2큰술, 설탕 1큰술, 간장 1큰술을 넣습니다.

    중불에서 설탕이 녹고 가장자리에 기포가 생길 때까지 데웁니다.

  4. 4
    단계

    불을 약하게 줄이고 미소를 넣어 완전히 풉니다.

    생강을 넣은 뒤 고등어를 껍질이 위로 오게 하고 겹치지 않도록 놓습니다.

  5. 5
    불 조절

    종이호일을 고등어에 닿게 덮고 약불에서 10분간 조립니다.

    중간에 국물을 2~3번 끼얹어 표면이 마르지 않게 합니다.

  6. 6
    마무리

    종이호일을 걷고 3~4분 더 졸여 윤기가 나면 불을 끕니다.

    마지막 2분은 짠맛과 농도를 확인하고 쪽파를 올려 바로 냅니다.

실전 조리 기준

조리 중 결과를 바꾸는 기준만 모았습니다.

핵심 기술
고등어 껍질에 2~3개 칼집을 넣고 끓는 물을 끼얹은 뒤 물기를 닦음
완성과 마무리
마지막 2분은 짠맛과 농도를 확인하고 쪽파를 올려 바로 냅니다.
실패 방지
조림 국물은 너무 졸이면 짜질 수 있으므로 마지막 2분에는 농도와 짠맛을 확인합니다.

조리 판단 근거

차림 데이터 계산과 적용 가능한 공식 조리·식품 안전 근거입니다.

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꿀팁

계량한 생강 15g을 얇게 썰어 넣어 고등어와 함께 조립니다.
조림 국물은 너무 졸이면 짜질 수 있으므로 마지막 2분에는 농도와 짠맛을 확인합니다.

추정 영양정보 (1인분)

칼로리
360
kcal
단백질
29
g
탄수화물
12
g
지방
20
g