鯖の味噌煮

鯖の味噌煮

早わかり

合計時間
26分
難易度
普通
分量
2 人前
材料
9

料理について

鯖の味噌煮は、鯖の切り身を、味噌、醤油、みりん、酒、砂糖、生姜を合わせた煮汁で弱火調理する魚料理です。

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鯖300gは皮に2〜3本の切り込みを入れ、熱湯を少量かけます。 表面が白くなったら水気を拭き、煮汁を薄めないように準備します。 生姜15gは薄切り、小ねぎ1本は小口切りにし、味噌大さじ2は小鉢であらかじめほぐします。 小鍋に水180ml、みりん大さじ2、酒大さじ2、砂糖大さじ1、醤油大さじ1を入れます。 中火で砂糖が溶け、縁に小さな泡が出るまで温めます。 弱火にして味噌を塊なく溶かし、生姜を加えます。 鯖は皮目を上にし、重ならないよう一層に並べます。 紙蓋を魚の表面に触れるようにのせ、弱火で10分煮ます。 途中で煮汁を2〜3回すくって上からかけ、表面を乾かしません。 紙蓋を外し、煮汁をかけながらさらに3〜4分煮詰めます。 最後の2分は塩気と濃度を確認します。 煮汁につやが出てスプーンに薄くまとい、鯖の表面を覆う状態になったら火を止め、小ねぎをのせて出します。

材料

人前
材料名単位
味噌2 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
醤油1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
みりん2 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
2 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
砂糖1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
生姜15 gg購入
180 mlml購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    鯖300gは皮に2から3本切り込みを入れ、熱湯を軽くかけます。表面が白くなったら水気を拭き、臭みを抑えます。

  2. 2
    火加減

    生姜15gは薄切りにし、小ねぎ1本は小口切りにします。味噌大さじ2は小鉢で軽くほぐし、煮汁に溶けやすくしておきます。

  3. 3
    火加減

    小鍋に水180ml、みりん大さじ2、酒大さじ2、砂糖大さじ1、醤油大さじ1を入れます。中火で砂糖が溶け、縁がふつふつするまで温めます。

  4. 4
    火加減

    火を弱め、味噌を入れて煮汁が均一になるまで溶かします。生姜を加え、鯖は皮目を上にして重ならないように並べます。

  5. 5
    火加減

    紙蓋を鯖に当たるようにのせ、弱火で10分煮ます。途中で煮汁を2から3回かけ、表面が乾かないようにします。

  6. 6
    火加減

    紙蓋を外し、煮汁をかけながら3から4分煮詰めます。つやが出たら最後の2分で塩気を確認し、小ねぎをのせてすぐに出します。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
鯖の皮に2〜3本切り込みを入れ、熱湯をかけて水気を拭く
仕上げの目安
つやが出たら最後の2分で塩気を確認し、小ねぎをのせてすぐに出します。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

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コツ

計量した生姜15gを薄切りにし、鯖と一緒に煮ます。
煮汁は煮詰めすぎると塩辛くなるので、最後の2分は必ず確認してください。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
360
kcal
タンパク質
29
g
炭水化物
12
g
脂質
20
g