π§ μμ΄κ°μ λ μνΌ
μμ΄λ€μ΄ μ’μνλ λ¬μ½€νκ³ μ¬λ―Έμλ κ°μ
515κ° λ μνΌ. 22/22νμ΄μ§
μμ΄ κ°μμ λ§μμΌλ©΄μλ μμ κ· νμ κ³ λ €ν΄μΌ ν©λλ€. μ΄ νκ·Έμλ μμ΄λ€μ΄ μ’μνλ λ¬μ½€ν κ°μλΆν° μ±μλ₯Ό μ¨κ²¨ λ£μ κ±΄κ° κ°μκΉμ§, μλ§ μλΉ κ° μμ¬νκ³ μ€ μ μλ λ μνΌλ₯Ό λͺ¨μμ΅λλ€. κ°μμΉμ¦λ³Ό, κ³ κ΅¬λ§ μ€ν±, κ³ΌμΌ κΌ¬μΉ λ±μ΄ ν¬ν¨λμ΄ μμ΅λλ€.
μμ΄ κ°μμ μ§μ λ§λ€λ©΄ 첨κ°λ¬Ό κ±±μ μμ΄ μμ ν μ¬λ£λ§ μ¬μ©ν μ μμ΅λλ€. μμ΄μ ν¨κ» λ§λλ κ³Όμ μμ²΄κ° μ¦κ±°μ΄ λμ΄κ° λκΈ°λ ν©λλ€. κ°λ¨νλ©΄μλ μμ΄λ€ μ λ§μ λ§λ λ μνΌκ° μ€λΉλμ΄ μμ΅λλ€.
λΉ ν 리μ μ€νμ§ μΌμ΄ν¬ (μκ΅μ μΌ ν¬λ¦Ό μλ μ€νμ§ μΌμ΄ν¬)
λ²ν°μ μ€νμ λλμΌλ‘ ν¬λ¦¬λ°ν λ€ λ¬κ±κ³Ό λ°λ ₯λΆμ λ£μ΄ λ μ₯μ μ€νμ§λ₯Ό ꡬμ°κ³ , μ¬μ΄μ λΈκΈ°μΌκ³Ό μν¬λ¦Όμ μ±μ μλνλ μκ΅ μ ν΅ μΌμ΄ν¬μ λλ€. λΉ ν 리μ μ¬μμ μ΄λ¦μ λ΄ μ΄ μΌμ΄ν¬λ μ₯μμ μ΅μννκ³ μ¬λ£μ μ§μ μ§μ€νλ κ²μ΄ νΉμ§μ΄λ©°, μλ©΄μ μκ°νμ°λλ§ λΏλ € μλ°νκ² λ§λ¬΄λ¦¬ν©λλ€. ν¬λ¦¬λ°μ μΆ©λΆν ν΄μΌ μνΈκ° κ°λ³κ² λΆνκ³ , λ¬κ±μ μ€μ¨μΌλ‘ μ€λΉν΄μΌ λ²ν°μ λΆλ¦¬ μμ΄ λ§€λλ½κ² μμ λλ€. μΌμ μνΌν κ³ΌμΌ μ°λ―Έκ° λ²ν° μνΈμ κ³ μν¨μ λ°κ² λμ΄μ¬λ¦¬κ³ , μν¬λ¦Όμ΄ λ μΈ΅ μ¬μ΄μμ λΆλλ¬μ΄ μ§κ°μ λν©λλ€. μνΈκ° μμ ν μμ λ€μ ν¬λ¦Όμ μ¬λ €μΌ λ Ήμ§ μμΌλ©°, λμ₯ 보κ΄νλ©΄ λ€μ λ κΉμ§ μ΄μ΄ν©λλ€.
μλΌλΉλͺ¨μΉ (κ³ μ¬λ¦¬ μ λΆ μ €λ¦¬ 콩κ°λ£¨ νλΉ λμ νΈ)
μλΌλΉ μ λΆμ λ¬Όκ³Ό μ€νμ νμ΄ λλΉμμ μ μ΄κ°λ©° κ°μ΄νλ©΄ ν¬λͺ νκ³ νλ ₯ μλ μ €λ¦¬ μνκ° λλ μΌλ³Έ μ ν΅ λμ νΈμ λλ€. μ΅ν λ°μ£½μ νμ λΆμ΄ λμ₯νλ©΄ λ§λνλ©΄μλ ν±κΈν μκ°μ΄ λ§λ€μ΄μ§κ³ , ν μ ν¬κΈ°λ‘ μλΌ λ³Άμ 콩κ°λ£¨λ₯Ό λ¬λΏ 묻νλ©΄ κ³ μν ν₯μ΄ νλ©΄μ κ°μλλ€. νλΉ μλ½μ λΏλ¦¬λ©΄ 콩κ°λ£¨μ κ³ μν¨κ³Ό νμ€νμ κΉμ λ¨λ§μ΄ κ²Ήμ³μ Έ 볡ν©μ μΈ λ§μ΄ λ©λλ€. κ°μ΄ν λ μ¬μ§ μκ³ μ μ΄μΌ λ°λ₯μ΄ λμ΄λΆμ§ μμΌλ©°, μΆ©λΆν ν¬λͺ ν΄μ§ λκΉμ§ μ΅νμΌ μ λΆ λμκ° μ¬λΌμ§λλ€. μνλ λμ νλ©΄μ λ©μ λ°μ°©νλ©΄ λ§λ₯΄μ§ μκ³ , λΉμΌ λ¨Ήλ κ²μ΄ κ°μ₯ λ§λν μκ°μ μ¦κΈΈ μ μμ΅λλ€.
ννΌνμ΄ (μ½μ½μ μΏ ν€ λ§μλ©λ‘ ν¬λ¦Ό μλμμΉ)
μ½μ½μλ₯Ό λ£μ΄ κ΅¬μ΄ λ μ₯μ λΆλλ¬μ΄ μΌμ΄ν¬ μΏ ν€ μ¬μ΄μ λ§μλ©λ‘ ν¬λ¦Όμ λλν μλν λ―Έκ΅ λλΆ μ ν΅ λμ νΈμ λλ€. μΏ ν€λ μΌλ° μΏ ν€λ³΄λ€ λν κ³ μ΄μ΄νμ¬ μΌμ΄ν¬μ μΏ ν€μ μ€κ° μ§κ°μ μ§λλ©°, μ½μ½μμ μμΈλ¦ν λ°°κ²½ μμ λ§μλ©λ‘ ν¬λ¦Όμ κ°λ³κ³ λ¬μ½€ν λ§μ΄ μ¬λΌμ΅λλ€. λ°μ£½μ ν¬μ μ§€ λ μΆ©λΆν κ°κ²©μ λμ΄μΌ κ΅¬μΈ λ μμΌλ‘ νΌμ§λ©΄μ λμ ν μνμ΄ λ©λλ€. μΏ ν€κ° μμ ν μμ λ€μ ν¬λ¦Όμ μ§μΌ λ Ήμλ΄λ¦¬μ§ μμΌλ©°, ν¬κΈ°κ° λΉμ·ν λ μ₯μ κ³¨λΌ μ§μ λ§μΆλ©΄ λͺ¨μμ΄ κΉλν©λλ€. λμ₯ 보κ΄νλ©΄ ν¬λ¦Όμ΄ λ¨λ¨ν΄μ§λ©΄μ μΏ ν€μ λ°°μ΄ λ€μ΄ λ€μ λ λ¨Ήμ λ λ λ€λ₯Έ μ§κ°μ μ¦κΈΈ μ μμ΅λλ€.
μ½μ
μ½μμ μ°Ήμμ κ°μ₯, κΏ, μ°ΈκΈ°λ¦μ λ²λ¬΄λ¦° λ€ λμΆμ λ°€μ λ£μ΄ μ€λ μͺμ λ§λλ κΆμ€ μ λμ λ¨λ°₯μ λλ€. κ°μ₯μ΄ μμλ§λ€ κΉμ κ°μκ³Ό λ¬μ½€μ§μ§€ν κ°μ μ νκ³ , κΏμ΄ μ 체λ₯Ό μ€κΈ° μκ² κ°μλλ€. λμΆλ μΉμ λλ§λ€ κ³ΌμΌ λ¨λ§μ΄ ν°μ§κ³ , λ°€μ ν¬μ¬ν μκ°μΌλ‘ μ«λν μ°Ήμκ³Ό λλΉλ₯Ό μ΄λ£Ήλλ€. κ³νΌκ°λ£¨ ν κΌ¬μ§μ΄ λ°λ»ν ν₯μ λνλ©°, μνλ μ«κΉν μ§κ°μ΄ μ μ§λμ΄ λμλ½μ΄λ κ°μμΌλ‘λ μ’μ΅λλ€.
μ μ λ°μ€ν¬ μΉμ¦μΌμ΄ν¬
ν¬λ¦ΌμΉμ¦ λ°μ£½μ μ μμ²κ³Ό μ μ μ μ€νΈλ₯Ό λ£μ΄ λμ μ¨λμμ μ§§κ² κ΅¬μ΄ λ°μ€ν¬μ μΉμ¦μΌμ΄ν¬μ λλ€. κ²λ©΄μ μ§νκ² μΊλ¬λ©νλμ΄ μμΈλ¦ν νλ―Έλ₯Ό λ΄κ³ , μμ κ±°μ κ΅³μ§ μμ ν¬λ¦¬λ―Έν μνλ‘ λ¨μ μκ°λ½μΌλ‘ λ λ¨Ήλ λλμ λλ€. μ μμ μνΌν μνΈλ¬μ€ ν₯μ΄ ν¬λ¦ΌμΉμ¦μ 묡μ§ν μ μ§λ°©μ κ°λ³κ² λμ΄μ¬λ €, μΌλ° λ°μ€ν¬ μΉμ¦μΌμ΄ν¬λ³΄λ€ λ·λ§μ΄ κΉλν©λλ€. μ€λΈ μ¨λλ₯Ό 230λ μ΄μμΌλ‘ μ¬λ €μΌ κ²μ΄ λΉ λ₯΄κ² κ·Έμ리면μ μμ λ μ΅λ νΉμ μ μ§κ°μ΄ λμ€λ©°, μ μ°μ§λ₯Ό ꡬ겨μ νμ κΉλ©΄ κ°μ₯μ리μ μ£Όλ¦μ΄ μ겨 νΉμ μ λ¬μ€ν±ν μΈκ΄μ΄ μμ±λ©λλ€. λμ₯ ν μ°¨κ°κ² λ¨ΉμΌλ©΄ ν¬λ¦Όμ΄ μ½κ° κ΅³μ΄ μΉμ¦ λ¬΄μ€ κ°μ μκ°μ΄ λ©λλ€.
μ μ ν¬λ¦ΌμΉμ¦ νλ₯΄νΈ
μ μμ²μ μνΌν ν₯κ³Ό ν¬λ¦ΌμΉμ¦μ κ³ μν λ§μ ν©μΉ νλ₯΄νΈμ λλ€. μν λΉμ€ν· λ°λ₯ μμ ν¬λ¦ΌμΉμ¦μ μ μμ²μ μμ νλ§μ΄ λΆλλ½κ² μ¬λΌκ°λ©°, μ μμ ν‘ μλ μ°λ―Έμ ν¬λ¦ΌμΉμ¦μ κ³ μν λΆλλ¬μμ΄ λ²κ°μ λκ»΄μ§λλ€. λ λͺ¬μ¦μ΄ μ°λ―Έλ₯Ό 보κ°νκ³ , μ°¨κ°κ² κ΅³νλ©΄ μΉμ¦λ¬΄μ€μ²λΌ ν±κΈν©λλ€. κ²¨μΈ μ μ μμ¦μ λ¨μ μ μμ² νμ©μλ μ’μ λ μνΌμ λλ€.
μ μ μκ° κ΅¬μ΄ λλ
μ μ μκ° κ΅¬μ΄ λλμ μ μ λ§λ©λ μ΄λμ μ μ ν μκ°μ κ°λ²Όμ΄ λ°μ£½μ μ μ΄ λ£μ΄ λλ ν¬μ ꡬμλ΄λ κΈ°λ¦ μλ λλμ λλ€. λΆλλ½κ³ νΉμ νλ©° μνΈλ¬μ€ ν₯μ΄ νλΆν©λλ€. μ μλ λ λͺ¬μ΄λ μ€λ μ§λ³΄λ€ λ 볡ν©μ μΈ κ½ν₯κΈ° λ΄κΈ΄ μνΈλ¬μ€ ν₯μ λ΄λ©°, μκ°μ λ€μμ μμνκ² λ°λ»νκ³ λ§€μ΄ ν₯μ λν©λλ€. νκΈ°μ§ μκ³ κ΅½κΈ° λλ¬Έμ ν¬λΌμ΄ κ°λ³κ² μ μ§λκ³ μ μ νλ―Έκ° κΈ°λ¦μ κ°λ €μ§μ§ μκ³ μ λͺ νκ² λκ»΄μ§λλ€. λ°λ»ν λλμ λ°λ₯Έ μμ κΏ κΈλ μ΄μ¦κ° κ΄ν μλ λ§λ¬΄λ¦¬μ μλΆμ κ°λλ λ¬μ½€ν μΈ΅μ λν©λλ€. λ°μ£½μ 건μ¬λ£κ° μμΌ λκΉμ§λ§ νΌν©ν΄μΌ ν©λλ€. κ³Όλ€ νΌν© μ μ§κΈ°κ³ λ°λ λμ λλμ΄ λ§λ€μ΄μ§λλ€. κ° κ΅¬λ©μ 80%λ§ μ±μμΌ κ· μΌνκ² λΆνμ΄ μ€λ₯΄κ³ λμΉμ§ μμ΅λλ€. κ΅½κ³ λμ 5λΆκ° ν¬μμ μνλ©΄ κΉλνκ² κΊΌλΌ μ μμ μ λλ‘ λ¨λ¨ν΄μ§λλ€. μ μ λ§λ©λ μ΄λ μμ λ리면 μνΈλ¬μ€ νλ―Έκ° κ°ν΄μ§κ³ , μκ° λΆλμ μ‘°μ ν΄ λ§€μ΄ κ°λλ₯Ό μ·¨ν₯μ λ§κ² λ°κΏ μ μμ΅λλ€. κ° κ΅¬μ΄ μνλ‘ λ¨Ήλ κ²μ΄ κ°μ₯ μ’μΌλ©°, κΈλ μ΄μ¦κ° μ΄μ§ κ΅³κΈ° μ μ μ΄μ΄ν¨μ΄ μ΅μμ λλ€.
μ μμκ° μ€μ½
μ°¨κ°μ΄ λ²ν°λ₯Ό λ°κ°λ£¨μ λΉλ²Ό λ£μ΄ κ±°μΉ λΆμ€λ¬κΈ°λ‘ λ§λ λ€ μ μμ²κ³Ό μκ°μ¦μ μμ΄ λ°μ£½νκ³ κ΅¬μ΄ μ€μ½μ λλ€. κ²μ λ²ν° κ²°μ΄ μ΄μ μμ΄ ν¬μ¬νκ² λΆμμ§κ³ , μμ μ΄μ΄νλ©΄μ λΆλλ½μ΅λλ€. μ μμ μ°λ»ν κ°κ·€ ν₯μ΄ λ²ν°μ κ³ μν¨κ³Ό λ§λλ©΄ μνΌνλ©΄μλ νμ±ν νλ―Έκ° λκ³ , μκ°μ κ°λ²Όμ΄ λ§€μ½€ν¨μ΄ λ¬μ½€ν¨μ μ 리νμ¬ λ·λ§μ΄ κΉλν©λλ€. λ°μ£½μ μ΅μνμΌλ‘ λ€λ€μΌ λ²ν° μΈ΅μ΄ μ μ§λμ΄ λ°μν κ²°μ΄ μ΄μλλ©°, λ°μ£½μ΄ λ¬Όλ¬μ§λ©΄ μ¦μ λμ₯ν΄μΌ ν©λλ€. λκΈλ©μνκ² λΉμ΄ μλ©΄μ λ¬κ±λ¬Όμ λ°λ₯΄λ©΄ ν©κΈλΉ μ€κΈ°κ° λκ³ , ν΄λ‘ν°λ ν¬λ¦Όμ΄λ μ μ 컀λλ₯Ό κ³λ€μ΄λ©΄ κ°μ ν₯μ νλ―Έκ° κ³΅λͺ ν©λλ€.
μ μ λ§λ€λ
무μΌλ²ν°λ₯Ό ν€μ΄μ¦λ ν₯μ΄ λ λκΉμ§ νμ λ§λ λΈλΌμ΄ λ²ν°κ° λ°μ£½μ κ³ μν¨μ ν λ¨κ³ λμ΄μ¬λ¦¬λ μ μ λ§λ€λ μ λλ€. μ μμ² 35gμ μ§μ λ°μ£½μ μκΈ° λλ¬Έμ μνΈλ¬μ€ ν₯μ΄ μμνκ² νΌμ§λ©΄μλ κ³Όμ‘μ μμΈλ¦ν λ·λ§μ΄ λ¨μ΅λλ€. λ°μ£½μ λμ₯ ν΄μ§νλ©΄ λ§λ€λ νΉμ μ λ³Όλ‘ν λ°°κΌ½μ΄ μ λͺ νκ² μμμ€λ₯΄κ³ , 200λμμ 3λΆ κ³ μ¨ κ°μ΄ ν 180λλ‘ λ΄λ € 8~9λΆ κ΅¬μ°λ©΄ κ°μ₯μ리λ μκ³ λ°μνλ©° μμ μ΄μ΄νκ² μμ±λ©λλ€. λ λͺ¬μ¦ μλμ΄ μ μμ μ°λ―Έλ₯Ό 보κ°ν΄ λ¨λ§μ΄ μ§λμΉμ§ μλλ‘ κ· νμ μ‘μμ€λλ€.
μ μ μκ·λΉμ¨ λ‘νμΌμ΄ν¬
μ μμ²μ μνΌν μ°λ―Έμ μκ·λΉμ¨ 12gμ ν‘ν‘ ν°μ§λ μκ°μ΄ 곡쑴νλ λ‘νμΌμ΄ν¬μ λλ€. μ€μ¨ λ²ν° 120gμ μ€νκ³Ό ν¨κ» λ°μμ§ λκΉμ§ ν¬λ¦¬λ°ν λ€ λ¬κ±μ νλμ© λ£μ΄ μ νμν€λ©΄, λ°μ£½μ΄ 곡기λ₯Ό λ¨ΈκΈμ΄ μ΄μ΄νκ³ κ²°μ΄ κ³ μ΄ ν¬λΌμ΄ λ§λ€μ΄μ§λλ€. μ μμ² 80gμ΄ λ€μ΄κ° κ³Όμ‘κ³Ό κ»μ§ μ‘°κ°μ΄ λ¨λ©΄ κ³³κ³³μ λ°νκ³ , μΉμ λλ§λ€ μνΈλ¬μ€ ν₯μ΄ λ²μ§λλ€. 175λμμ 40~45λΆ κ΅½λ λμ μλ©΄μ ν©κΈλΉ ν¬λ¬μ€νΈκ° νμ±λκ³ , μν λ€μλ μ΄ν μ λ μ΄μ΄ν¨μ΄ μ μ§λ©λλ€.
μ μ 리μ½ν ν°μΌμ΄ν¬ (μ μμ² λ¦¬μ½ν μ΄μ΄ λ‘νμΌμ΄ν¬)
μ μ 리μ½ν ν°μΌμ΄ν¬λ 리μ½ν μΉμ¦μ ν¬λ¦¬λ―Έν μλΆκ°κ³Ό μ μμ²μ μνΌν μνΈλ¬μ€ ν₯μ΄ λ§λλ ꡬμ κ³Όμμ λλ€. 리μ½νκ° λ°μ£½μ λΆλλ¬μ΄ μ§κ°μ λν΄ μΌλ° νμ΄λμΌμ΄ν¬λ³΄λ€ μ΄μ΄νκ³ , μ μμ²μ κ³Όμ‘κ³Ό κ»μ§μ΄ μΉν λλ§λ€ ν₯κΈν μ°λ―Έκ° νΌμ§λλ€. λ²ν° λμ 리μ½νμ μ μ§λ°©μ΄ μ΄μ΄ν¨μ λ΄λΉνλ©°, ν루 μ΄ν μ§λλ μ§κ°μ΄ ν¬κ² λ³νμ§ μμ μ λ¬Όμ©μΌλ‘λ μ ν©ν©λλ€. νμ°¨λ λ Ήμ°¨μ ν¨κ» μ¦κΈ°λ©΄ μ μμ λ°μ ν₯μ΄ μ°¨μ λ«μλ§κ³Ό κ· νμ μ΄λ£Ήλλ€.