ミナリファンテクク(セリと干しスケトウダラのスープ)

ミナリファンテクク(セリと干しスケトウダラのスープ)

早わかり

合計時間
40分
難易度
簡単
分量
4 人前
材料
8

料理について

ミナリファンテククは、ごま油で炒めた干しスケトウダラを大根と煮て、卵とセリを順に仕上げる4人分のスープです。

説明をもっと見る

干しスケトウダラの細切りを90g用意し、食べやすい長さに整えます。 大根200gは薄切りにします。 セリ120gは洗って長さ5cmにそろえ、表面の水分を落としておきます。 鍋をごく弱めの中火にかけ、ごま油小さじ1をなじませます。 干しスケトウダラを焦がさないよう動かしながら1分炒め、香りが出たら大根と水1400mlを加えます。 強火で沸かした後は中火に変え、大根が少し透き通るまで煮ます。 刻みにんにく大さじ1を入れ、薄口醤油大さじ1.5で味を付けてから10分加熱します。 浮いた泡は取り除きます。 卵2個を均一に溶き、煮立つ汁の上へ細く回し入れます。 すぐに箸を入れず30秒待ち、柔らかな筋状に固まらせます。 セリは最後に加え、中火のまま1分だけ火を通します。 茎に鮮やかな緑色とわずかな歯ざわりが残っている時点で加熱を終え、すぐ椀へ盛ります。

材料

人前
材料名単位
大根200 gg購入
2 購入
にんにく(みじん切り)1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
薄口醤油 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
ごま油1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
1400 mlml購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    干しスケトウダラ90gは食べやすく切り、大根200gは薄切りにします。セリ120gは洗って5cmに切り、水気を切ります。

  2. 2
    火加減

    鍋を中弱火にかけ、ごま油小さじ1を入れます。干しスケトウダラを加え、焦がさないよう1分炒めて香りを出します。

  3. 3
    火加減

    大根と水1400mlを加え、強火で沸かします。煮立ったら中火に落とし、大根が少し半透明になるまで煮ます。

  4. 4
    火加減

    にんにくのみじん切り大さじ1と薄口醤油大さじ1.5を加え、中火で10分煮ます。浮いた泡は取り、澄んだ味にします。

  5. 5
    火加減

    卵2個はよく溶き、煮立つスープにゆっくり回し入れます。すぐ混ぜず30秒置き、柔らかな筋を作ります。

  6. 6
    仕上げ

    セリを加え、中火で1分だけ火を通して香りを残します。茎が鮮やかな緑で少し歯ざわりを保ったら火を止め、すぐ盛ります。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
ごま油で炒めてから煮ることで干しタラの生臭みが和らぎ旨味が増す
仕上げの目安
すぐ混ぜず30秒置き、柔らかな筋を作ります。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

このレシピ

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コツ

セリは長く煮込むと香りが消えるので、最後に加えてください。
スケトウダラを先に炒めると生臭さが減り、旨味が増します。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
165
kcal
タンパク質
20
g
炭水化物
6
g
脂質
6
g