ミナリジョン(セリのチヂミ)(春の清涼セリ香るチヂミ)

ミナリジョン(セリのチヂミ)(春の清涼セリ香るチヂミ)

早わかり

合計時間
20分
難易度
簡単
分量
2 人前
材料
6

料理について

セリ120gは洗って十分に水気を切り、長さ5cmにそろえます。

説明をもっと見る

太い茎と葉が一か所へ集まらないよう、広げておきます。 ボウルへチヂミ粉0.8カップ、水0.7カップ、卵1個、塩小さじ0.3を入れ、軽い力で合わせます。 小さなだまが少し残るところで混ぜるのを止めます。 切ったセリを加え、箸で上下を返しながら、茎へ生地が薄く絡むまで静かに和えます。 長く練って重い生地にしません。 フライパンは中火にかけて温度を上げ、サラダ油大さじ2を表面へ広げます。 生地を流して端まで薄くのばし、セリが厚く重なる部分をなくします。 最初の面は3分を過ぎたら確認し、縁が透き通って底に焼き色が付くまで、長くても4分焼きます。 返す前にフライパンを軽く揺すり、付いている部分を離して破れを防ぎます。 裏面も中火のまま3分焼き、必要な場合だけ4分まで火を通します。 縁がカリッとし、セリの香りが残っている時に取り出します。 香りが弱くなるほど加熱を続けず、すぐ2人分にして出します。

材料

人前
材料名単位
セリ120 gg購入
チヂミ粉0.8 カップ (cup)カップ (cup)購入
カップ (cup)カップ (cup)購入
1 購入
サラダ油2 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    セリ120gは洗って水気をよく切り、5cm長さに切ります。太い茎と葉が均一に混ざるよう広げておきます。

  2. 2
    味付け

    ボウルにチヂミ粉0.8カップ、水0.7カップ、卵1個、塩小さじ0.3を入れます。粉が少し残る程度に軽く混ぜます。

  3. 3
    手順

    生地にセリを加え、箸で上下を返すようにやさしく混ぜます。練りすぎると重くなるので、薄く絡めば止めます。

  4. 4
    火加減

    フライパンを中火で温め、サラダ油大さじ2を広げます。生地を流し、端まで薄くのばしてセリが重ならないようにします。

  5. 5
    加熱

    縁が透き通り、底がこんがりするまで3から4分焼きます。返す前にフライパンを軽く揺すり、くっついた部分を離します。

  6. 6
    火加減

    返して中火でさらに3分から4分焼きます。端がカリッとしてミナリの香りが残るうちに取り出し、すぐ出します。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
春のセリ特有のさわやかな草の香りが全体を支配する季節の料理
仕上げの目安
端がカリッとしてミナリの香りが残るうちに取り出し、すぐ出します。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

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コツ

セリは火を通しすぎると香りが弱くなります。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
250
kcal
タンパク質
8
g
炭水化物
33
g
脂質
10
g