ミヨククク(韓国わかめスープ)

ミヨククク(韓国わかめスープ)

早わかり

合計時間
60分
難易度
簡単
分量
2 人前
材料
7

料理について

ミヨクグク(韓国わかめスープ)は、わかめをごま油で十分に炒めてから牛肉や海産物と一緒に煮込む韓国を代表するスープ料理です。

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薄口醤油とにんにくだけで味付けしますが、わかめから染み出る自然な旨味と牛肉の肉汁が溶け合い、奥深いスープが仕上がります。 わかめは長く煮込むほど柔らかくなりスープに淡いとろみを加え、ごま油がひとしずく表面に浮いてつやのある見た目を作ります。 産後の回復食として欠かさず用意される料理であり、誕生日ごとに作って食べる伝統があるため、韓国人にとって特別な感情を宿したスープです。 誕生日の膳にミヨクグクが並ぶのは、子を産んでくれた母への感謝を込めた意味合いも持ちます。 牛肉の代わりにムール貝・アサリ・干しエビなどを入れるとすっきりとした海産物の旨味が加わり、また違う魅力が生まれます。 どの材料を使っても一杯飲み干すと体の内側から落ち着く、韓国家庭料理の根幹のような存在です。

材料

人前
材料名単位
ごま油1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
薄口醤油1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
にんにく(みじん切り)1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
½ 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
800 mlml購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    乾燥わかめ20gを冷水に30分以上浸します。柔らかく戻ったら数回洗い、水気をしっかり絞って一口大に切ります。

  2. 2
    火加減

    牛肉150gを一口大に切ります。鍋にごま油大さじ1を中火で熱し、肉の表面が灰色になるまで約2分炒めます。

  3. 3
    火加減

    戻したわかめを加え、中火のままさらに3分炒めます。色が濃くなりつやが出るまで混ぜ、底に焦げつかせないようにします。

  4. 4
    火加減

    水800mlを注ぎ、強火にします。沸騰したら表面の泡を取り、中火に落としてふたを少しずらし、20分煮ます。

  5. 5
    火加減

    薄口醤油大さじ1とみじん切りにんにく小さじ1を加えます。わかめがスプーンで楽に取れる柔らかさになるまで5分煮ます。

  6. 6
    味付け

    塩小さじ0.5を分けて加え、汁全体の味を調えます。火を止めて2分置き、牛肉とわかめを均一に盛って熱いうちに出します。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
ごま油で3分炒めたワカメがスープにツヤと適度なとろみを与える
仕上げの目安
わかめがスプーンで楽に取れる柔らかさになるまで5分煮ます。
失敗を防ぐ
色が濃くなりつやが出るまで混ぜ、底に焦げつかせないようにします。
代用食材
牛肉の代わりにムール貝・アサリ・干しエビなどを入れるとすっきりとした海産物の旨味が加わり、また違う魅力が生まれます。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

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食材使い切りプラン

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コツ

牛肉150gをごま油で2分炒め、わかめを加えてさらに3分炒め、現在の材料で香ばしい汁にします。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
220
kcal
タンパク質
18
g
炭水化物
6
g
脂質
14
g