おきりこみ
麺類 難しい

おきりこみ

早わかり

合計時間
85分
難易度
難しい
分量
4 人前
材料
16

料理について

おきりこみは、塩を入れずに打った幅約1cmの小麦麺を下ゆでせず、ごぼう、人参、大根、里芋、しいたけ、油揚げと一緒に出汁へ直接入れて煮る群馬県の主食です。

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麺の表面の粉が汁に溶けて自然なとろみが付き、根菜は先に煮て中心までやわらかくします。 煮干し、昆布、かつお節で取った出汁を醤油と味噌で仕上げます。 小麦生産が盛んな群馬の粉食文化を代表し、麺の太さや野菜が家庭ごとに異なる日常の鍋料理として受け継がれています。

作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全8ステップ
  1. 1
    手順

    ボウルに中力粉300gを入れて中央をくぼませ、麺用の水150mlを少しずつ加えます。粉っぽさがなく一つにまとまるまで手で8分こねます。

  2. 2
    手順

    生地を丈夫なビニール袋に入れ、かかとで踏み、折りたたんでまた踏みます。耳たぶより少し硬くなるまで繰り返し、袋のまま室温で20分から30分休ませます。

  3. 3
    準備

    打ち粉30gを必要に応じて使い、生地を3mmから5mm厚さにのばします。めん棒に巻いて長く切り開き、幅約1cmの太い麺に切ります。

  4. 4
    火加減

    鍋に出汁用の水2000ml、10cm角の昆布1切れ、頭とワタを除いた煮干し40g、かつお節10gを入れて5分置きます。弱火にかけ、沸いたら昆布を除き、さらに5分煮出してこします。

  5. 5
    加熱

    ごぼう60gは薄い斜め切り、人参60gと大根100gはいちょう切りにします。里芋150gは一口大、しいたけ4枚は薄切り、油揚げ1枚は7mm幅、長ねぎ40gは小口切りにします。

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    火加減

    こした出汁を大鍋に入れ、ごぼう、人参、大根、里芋、しいたけ、油揚げを加えます。中火で10分から15分、里芋の縁がやわらかくなるまで煮ます。

  7. 7
    火加減

    幅広麺をほぐし、下ゆでせず鍋へ直接入れます。中火で混ぜながら約8分、麺の中心の粉っぽさがなくなり、汁に少しとろみが付くまで煮ます。

  8. 8
    仕上げ

    醤油大さじ2を加え、味噌40gは汁を一杯取って溶いてから鍋へ戻します。長ねぎ40gを加えて2分煮て、麺がやわらかく切れない状態で汁と具を一緒に盛ります。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
無塩生地を幅1cmの幅広麺にする
仕上げの目安
中火で混ぜながら約8分、麺の中心の粉っぽさがなくなり、汁に少しとろみが付くまで煮ます。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な食品安全基準です。

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コツ

麺に塩を入れず下ゆでもしないことで、表面の粉が汁へ溶け、おきりこみ特有のとろみが付きます。
昆布は出汁が沸いたらすぐ取り出すと、余分な粘りや苦味が出ません。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
405
kcal
タンパク質
16
g
炭水化物
78
g
脂質
5
g