スッカッテジテンジャンポックム(春菊豚肉テンジャン炒め)

スッカッテジテンジャンポックム(春菊豚肉テンジャン炒め)

早わかり

合計時間
27分
難易度
簡単
分量
2 人前
材料
9

料理について

春菊と豚肉のテンジャン炒めは、豚肩肉250gへ先に味噌だれを付け、春菊120gは肉に火が通ってから最後に加えます。

説明をもっと見る

豚肉は表面の水気を押さえ、テンジャン大さじ1.5、コチュジャン大さじ0.5、みじん切りにんにく大さじ1を均一に塗り、10分置きます。 春菊は硬い茎の端を整えて5cm長さにし、玉ねぎと長ねぎは炒めやすい薄切りにします。 中火のフライパンに食用油大さじ1と玉ねぎを入れ、約1分、端だけが透き通るまで火を通します。 強火へ上げて豚肉を薄く広げ、最初の1分は絶えず返さず、端だけをほぐしてテンジャンが一か所で焦げるのを防ぎます。 その後4分から5分炒め、肉の赤みがなくなり、たれにつやが出るまで進めます。 底でテンジャンが褐色に固まり始めたら火を弱めて返し続けます。 長ねぎと春菊は最後の1分から1分30秒だけ混ぜ、葉の色が鮮やかなまましんなりし始めたら、ごま油大さじ1を回して火から外します。

材料

人前
材料名単位
春菊120 gg購入
テンジャン 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
コチュジャン½ 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
にんにく(みじん切り)1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
ごま油1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
サラダ油1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    手順

    豚肩肉250gは紙で水気を押さえます。テンジャン大さじ1.5、コチュジャン大さじ0.5、にんにく大さじ1をなじませ、10分置きます。

  2. 2
    加熱

    春菊120gは硬い茎の端を整え、5cm長さに切ります。玉ねぎ80gと長ねぎ40gは、炒めやすい薄さに切ります。

  3. 3
    火加減

    フライパンを中火で熱し、サラダ油大さじ1を広げます。玉ねぎを入れて約1分炒め、端が少し透き通るまで甘みを出します。

  4. 4
    火加減

    火を強火に上げ、下味をつけた豚肉を広げて入れます。最初の1分は動かしすぎず、端だけほぐして調味料の焦げ付きを防ぎます。

  5. 5
    加熱

    豚肉をさらに4-5分炒め、赤みがなくなり、調味料がつやよく絡むまで火を通します。味噌が鍋底に付き始めたら火を弱め、返しながら炒めます。

  6. 6
    手順

    長ねぎと春菊を加え、1分から1分30秒だけ手早く混ぜます。春菊の色が鮮やかで少ししんなりしたら、ごま油大さじ1を回しかけてすぐ出します。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
味噌とコチュジャンを混ぜた下味で豚の前脚肉に深い発酵旨味
仕上げの目安
豚肉をさらに4-5分炒め、赤みがなくなり、調味料がつやよく絡むまで火を通します。
失敗を防ぐ
味噌だれは焦げ付きやすいため、鍋底に付き始めたら火を弱め、豚肉を返し続けます。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

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コツ

春菊は最後に加えると、香りと色が活きます。
味噌だれは焦げ付きやすいため、鍋底に付き始めたら火を弱め、豚肉を返し続けます。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
420
kcal
タンパク質
27
g
炭水化物
10
g
脂質
30
g