豚プルコギ春菊丼(甘辛豚肉と香り高い春菊の丼)

豚プルコギ春菊丼(甘辛豚肉と香り高い春菊の丼)

早わかり

合計時間
32分
難易度
簡単
分量
2 人前
材料
10

料理について

豚プルコギ春菊丼は、コチュジャンダレに漬け込んだ豚肩ロースを玉ねぎと一緒に強火で手早く炒めてご飯の上に盛り、最後の瞬間に春菊を加えて香りを引き出す丼料理です。

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コチュジャン、粉唐辛子、醤油、砂糖、おろしにんにくを組み合わせたタレは、辛味・甘味・深い旨味が同時に重なり合います。 漬け込む際に梨やキウイの果汁を少量加えると肉質がやわらかくなります。 強火で短時間炒めることで肉の表面に焼き色がつき、じっくり加熱では出せない香ばしい風味が生まれます。 豚肩ロースの脂が熱で溶け出してタレと混ざり合い、ご飯の上に盛ると米粒の間に染み込んで濃厚な味わいのベースを作ります。 春菊は火を止める直前の30秒だけ加えてさっと熱を通すのが肝心です。 早すぎると香りが飛んで苦みだけ残り、遅すぎると香りが葉に閉じ込められたまま発散しません。 ちょうどよい熱が加わった瞬間、春菊特有の菊科ハーブの香りが立ち上がり、脂っこい肉の味にすっきりとした清涼感を添えます。 副菜なしでも十分に満足できる一杯です。

材料

人前
材料名単位
ご飯2 bowlbowl購入
春菊70 gg購入
コチュジャン 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
醤油1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
粉唐辛子1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
砂糖1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
にんにく(みじん切り)1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
ごま油1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    加熱

    豚肩肉200gを食べやすい5cm幅に切り、玉ねぎ1/2個を太めの千切りにします。厚めの肉は繊維に逆らって切ることで、炒めたあとも柔らかく仕上がります。

  2. 2
    味付け

    ボウルにコチュジャン大さじ2、醤油大さじ1、粉唐辛子小さじ1、砂糖小さじ1、みじん切りにんにく小さじ1、ごま油小さじ1を入れてよく混ぜてたれを作ります。

  3. 3
    味付け

    スライスした豚肉にたれを加えて手でもみ込み、均等にまぶしたら最低10分漬け込みます。冷蔵庫で30分漬けるとより深く味が染み込みます。

  4. 4
    火加減

    フライパンを最強火で煙が出るほど熱し、植物油大さじ1を加えます。千切り玉ねぎを先に30秒炒めてから漬け込んだ豚肉を広げ、2〜3分炒めます。頻繁にかき混ぜると水分が出て煮物状になるので、できるだけ触らないようにします。

  5. 5
    手順

    豚肉が完全に火が通ってつやが出たら、春菊を一掴み加えてへらで2〜3回だけひっくり返し、30秒以内に火を止めます。春菊は長時間加熱すると香りが飛び、くたっとしてしまいます。

  6. 6
    仕上げ

    丼にご飯1人分を盛り、豚プルコギと春菊の炒め物をたっぷりと乗せ、ごま油1/2小さじを回しかけてすぐに出します。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
豚の肩前脚の脂が熱でコチュジャンのタレと溶け合い米に濃厚なベースを作る
仕上げの目安
豚肉が完全に火が通ってつやが出たら、春菊を一掴み加えてへらで2〜3回だけひっくり返し、30秒以内に火を止めます。
失敗を防ぐ
強火で短時間炒めることで肉の表面に焼き色がつき、じっくり加熱では出せない香ばしい風味が生まれます。
保存と温め直し
冷蔵庫で30分漬けるとより深く味が染み込みます。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

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コツ

春菊は最後に加えてこそ香りと食感が活きます。
辛さは粉唐辛子の量で調節するのが一番きれいに仕上がります。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
575
kcal
タンパク質
30
g
炭水化物
68
g
脂質
19
g