쭈꾸미볶음
볶음 쉬움

쭈꾸미볶음

한눈에 보기

총 시간
25분
난이도
쉬움
분량
2 인분
재료
5

요리 소개

쭈꾸미볶음은 손질한 쭈꾸미를 고추장 양념에 채소와 함께 센 불에서 빠르게 볶아내는 해물 볶음 요리입니다.

설명 더 보기

쭈꾸미는 머리 안쪽의 내장을 제거하고 굵은소금으로 박박 주물러 씻어야 표면의 점액질이 깔끔하게 빠집니다. 고추장, 고춧가루, 간장, 설탕, 다진 마늘, 참기름으로 만든 양념장에 쭈꾸미를 미리 버무려 두면 맛이 고루 배어듭니다. 달구어진 팬에 기름을 두르고 양파, 대파를 먼저 볶아 단맛을 끌어낸 다음 양념 버무린 쭈꾸미를 넣어 센 불에서 2분 안에 빠르게 볶아야 쫄깃한 식감이 살아납니다. 오래 익히면 질겨지는 것이 쭈꾸미의 특성이므로 불 위에 올려놓는 시간을 최소화하는 것이 핵심입니다. 고추장과 고춧가루가 만드는 강렬하고 진한 매운맛이 이 요리의 중심이며, 양파와 대파의 단맛이 매운 자극을 한 겹 감싸줍니다. 봄철에 알이 가득 찬 쭈꾸미를 사용하면 씹을 때 터지는 알의 식감이 더해져 계절 별미로 손꼽힙니다. 밥에 얹어 먹거나 소주 안주로 두루 즐길 수 있습니다.

재료

인분
재료명단위
고추장3 큰술 (tbsp)큰술 (tbsp)구매
양파½ piecepiece구매
대파1 stalkstalk구매
참기름1 티스푼 (tsp)티스푼 (tsp)구매

만드는 법

각 단계는 재료 손질, 불 조절, 간 맞춤, 마무리 순서로 읽으면 흐름이 더 분명해요.

총 6단계
  1. 1
    간 맞춤

    쭈꾸미 300g은 머리 안쪽 내장을 빼고 굵은소금으로 충분히 주무른다.

    점액이 줄면 찬물에 여러 번 헹궈 물기를 뺀다.

  2. 2
    불 조절

    끓는 물에 쭈꾸미를 아주 짧게 데친 뒤 바로 건진다.

    겉이 살짝 말리기 시작할 때까지만 익혀 질겨짐을 막는다.

  3. 3
    간 맞춤

    고추장 3큰술에 고춧가루, 간장, 설탕, 다진 마늘, 참기름 일부를 섞는다.

    데친 쭈꾸미에 버무려 잠시 둔다.

  4. 4
    불 조절

    양파 1/2개는 굵게 썰고 대파 1대는 어슷하게 썬다.

    팬을 센 불로 충분히 달군 뒤 기름을 두르고 양파부터 볶는다.

  5. 5
    불 조절

    양파가 투명해지기 전 양념한 쭈꾸미를 넣고 센 불에서 빠르게 뒤섞는다.

    2분 안에 볶아 국물이 많이 생기지 않게 한다.

  6. 6
    마무리

    대파를 넣고 몇 번 더 뒤집어 향을 낸다.

    불을 끈 뒤 참기름 1작은술로 마무리하고 바로 밥이나 안주로 낸다.

실전 조리 기준

조리 중 결과를 바꾸는 기준만 모았습니다.

핵심 기술
굵은소금으로 문질러 씻어야 점액질이 제거됨
완성과 마무리
양파가 투명해지기 전 양념한 쭈꾸미를 넣고 센 불에서 빠르게 뒤섞는다.
실패 방지
오래 익히면 질겨지는 것이 쭈꾸미의 특성이므로 불 위에 올려놓는 시간을 최소화하는 것이 핵심입니다.

조리 판단 근거

차림 데이터 계산과 적용 가능한 공식 조리·식품 안전 근거입니다.

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꿀팁

쭈꾸미를 미리 데쳐두면 볶음 시간이 짧아진다.

추정 영양정보 (1인분)

칼로리
230
kcal
단백질
28
g
탄수화물
12
g
지방
7
g

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