샐러드보통
곡물샐러드
식감이 풍부한 4인분 곡물샐러드, 자동 계량으로 가족 식사량을 쉽게 맞춰요.
준비 18분조리 20분4 인분
곡물샐러드현미샐러드렌틸콩레시피포만감식단한식건강식가족샐러드
만드는 법
- 1
현미, 보리, 렌틸콩은 미리 익혀 완전히 식혀 준비해요.
- 2
오이와 적양파는 잘게 썰고 방울토마토는 반으로 잘라요.
- 3
큰 볼에 곡물과 채소를 넣고 고르게 섞어요.
- 4
들기름과 사과식초를 넣어 부드럽게 버무려요.
- 5
냉장고에서 15분 숙성한 뒤 상온에 5분 두고 내요.
꿀팁
곡물이 뜨거우면 채소가 숨 죽으니 반드시 식혀 사용하세요.
들기름은 마지막에 넣어야 향이 살아나요.
영양정보 (1인분)
칼로리
290
kcal
단백질
11
g
탄수화물
45
g
지방
8
g
재료 조절
2인분
→
인분